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163cm、58kgが3ヶ月後には52kgまでになるまでの記録✍️[やること]✅スクワット100回(毎日)とひなちゃんねるABSworkout✅有酸素2回/午後休の時✅飲み物は無糖のもの✅タンパク質を意識する✅外食する時は和食を選ぶ✅お酒は2...
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