ひふみレイキ💫フォロバ♾️ on LIPS 「#ボディメイク応援フード ダイエットしたいけど、、、こんなに暑くちゃ ..」

#ボディメイク応援フード ダイエットしたいけど、、、こんなに暑くちゃ ビールも飲みたい🍺 そんな時に我慢するのではなく おつまみを工夫してみませんか 　 引用記事の《有機片栗粉》を使って 厚揚げきのこあんかけを作ります😉 唐揚げではなく厚揚げに🫶 鶏の唐揚げはおよそ一個25g 63kcal😳 厚揚げなら1/2丁で100kcalほど きのこはカロリーがほとんどありませんから🍄 安心して食べることが出来ますよ⭕️ 市販のお惣菜は添加物たっぶり 味も濃いのでお酒も進みます🫢 自分で作ることで優しい味に仕上がるため 暴飲暴食を防ぐことにも繋がります ♦️厚揚げきのこあんかけ♦️ 【材料】ひとり分 ✨182キロカロリー✨ お好みのきのこ　40g(今日は舞茸) 厚揚げ　1/2丁　110g (コープ) ア　減塩醤油　小さじ1 ア　有機みりん　小さじ1 ア　無添加鶏ガラスープ粉末　小さじ1/2 水　　　　100cc a 有機片栗粉　小さじ1/2 水　　　　　小さじ1 がざり用　三つ葉、大葉　ネギ、ミョウガなど 《作り方》 ①厚揚げは食べやすい大きさに切り レンチンしておくかサッと茹でるか焼いておく 油が気になる時はお湯を張って油抜きする ※今回は油抜きなしでレンチン ②舞茸も食べやすくほぐしておく ③小鍋に水100ccを入れ、ほぐしたきのこを入れ 中火で加熱してアの調味料も入れる ④きのこが柔らかくなったら aの水溶き片栗粉を流し入れてとろみをつける ⑤ お皿に盛って三つ葉を飾り出来上がり お好みで生姜のすりおろし 粉末生姜なら耳かき1/2 身体もポカポカしますよ〜♨️ 旦那さまの晩御飯のおかずにもどうぞ🎶 減塩醤油が手に入らない場合には 醤油の量を気持ち少なめにして 薄味に慣れるようにすると良いです ※濃い味付けはあなたを太らせます😂 体験談🫣 Myあか抜け記録🐾 ３５年かけて１２ｋｇ痩せて お肌もトーンアップ⤴️ 過去記事も併せてご覧ください🧚‍♂️ Your body is created by what you eat あなたはあなたが食べたもので出来ている✨ ご縁に感謝🌈 フォロー✨いいね👍📎 ありがとうございます フォローしてくださった方💖 もれなくフォローさせて頂きますので お気軽にコメント残してくださいね🍀 Amebaブログで人生好転💫 美容と健康に役立つ記事を 毎日更新しています🐾 こちらもフォローしてくださると嬉しいです ↘️ https://ameblo.jp/ru-rururu21/ 🌈 今日も安心安全に🍀 心豊かな一日をお過ごしください #ダイエット #ダイエットレシピ #厚揚げきのこあんかけ #ひふみレイキ #現代レイキマスターもりやえつこ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。