カノ＠フォロバ

@kan__2
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カノ＠フォロバ on LIPS 「そろそろダイエットやめない？？ ..」

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投稿日：2024年01月09日

そろそろダイエットやめない？？ずーーーーっとダイエットしてる人!!コレ意識すれば痩せれます!! ・三日坊主の私がダイエットで気をつけてること・ 1 『御飯は基本和食』基本的にジャンク等の洋食は太ります! 魚や味噌汁、お茶漬け等The日本食を食べること！これだけでも結構変わります🫶！！まず便通が良くなる(魚・もやし効果) あとは汁物を絶対に取り入れることです❕ ・ご飯が食べたい時は米少量にお茶漬けをして腹ごしらえを良くする・味噌汁等の体が温まるものを飲む 2 『16時間ダイエット意識付ける』これは徐々にしてます!! 私は朝食を抜いて次の日の昼まで断食をしていますが、絶対朝食食べないと無理!って方は朝食は徐々に軽食にしていくのもいいと思います！正直16時間ダイエットの鍵🗝は『間食をなるべくとらないこと』です。間食やめれない人はガム・飲み物等で腹をためましょう！あとは食べる時はしっかり食べることです😶 そうすると自然と満腹感が続き間食を食べたい欲も抑えられます！そして｢今日食べれなくても明日食べれる｣この気持ちに変えていくだけで本当に完食の量は減ります🙌 他にもダイエットで気をつけてる事があればコメント💬宜しくお願いします( ᴗ͈ ᴗ͈)” 一緒に頑張ってクリスマスには皆キレイボディに……！！ #ダイエット