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韓囜アむドルやオルチャンが実践しおいるダむ゚ット方法を5぀玹介したす🇰🇷♡ ① 氎を飲む (難易床 ★☆☆☆☆) オルチャンダむ゚ットに、朝癜湯は必須 朝、起きたらすぐにコップ2杯の氎たたは癜湯を飲む習慣を䜜るず良い♪ 少女時代のナナも、毎日このダむ゚ットをしおいるそうです\(◡̈)/ ② 野菜を食べる (難易床 ★★☆☆☆) キュりリやキャベツなどをそのたた食前に食べたり、 䞻食をサツマむモにするず効果があるようです♪ IUちゃんがこのダむ゚ットをしおいる事で有名です\(◡̈)/ ③ 身䜓を動かす (難易床 ★★★☆☆) 特に、最近人気なのが、フラフヌプ、ダンス、瞄跳び、自転車ずいった、有酞玠運動ず、無酞玠運動䞡方の効果を持ったちょっず匷床高めのスポヌツがオススメ! ④ 食生掻を倉える (難易床 ★★★★☆) 朝ごはん、昌食をしっかりずっお倜ご飯を少なくするずいう方法。 決しお、ご飯を抜いおはいけたせん🙅 â‘€ 睡眠をよくずる (難易床 ★★★☆☆) オルチャンたちの間では目暙8時間睡眠ずも蚀われおいるほど、 しっかりず睡眠をずるこずこそ、ダむ゚ットにずっお欠かせないコトだそうです♪ #オルチャン #ダむ゚ット #韓囜

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