カナ　フォロバ100 on LIPS 「難しい事しなくてOK じわじわ効いてきます❗️ ..」

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投稿日：2023年08月21日

難しい事しなくてOK🙆‍♀️ じわじわ効いてきます❗️ ①水を2リットル以上飲む血行，代謝を改善出来ます。 ②牛乳を飲む🥛 便通を助けてくれます。 ③毎日7時間以上寝る成長ホルモンで代謝の改善，食欲を抑える事が出来ます。髪質，肌にも効果があります。 ④❗️夜は炭水化物を我慢❗️ これがいちばん効きます。朝，昼は活動量に見合った食事をして良いですが，夜は胃腸を休ませ，消化することに集中させる事で翌朝の便通に影響します❗️ ──────────── 【おすすめ食材】・納豆　腸内環境を整えてくれます。・豆腐　血行を良くしてくれます。・ちくわ　低カロリー，高タンパクです。・ささみ　消化器系を守るナイアシンが含まれます　　　　　高タンパク・とうもろこし　食物繊維で腸を助けられます。・トマト　水分が多く含まれ，食物繊維が含まれます・レンコン　食物繊維のほかにビタミンCを含みます　　　　　　余分な水分を出してくれます・生姜　体温を上げてくれます。・牛乳　便通を助けます。・ヨーグルト　腸内環境を整えます。・❗️ナッツ❗️ 不溶性食物繊維を含み腸を刺激し，　　　　　　　便秘を解消します。油も含むため注意・オートミール　お米の代わりに食べると便通を　　　　　　　　助ける主食になります。・甘酒　たんぱく質の代謝を高めます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 楽しく健康にダイエットしましょう❗️

カナ　フォロバ100

@colorful_cosme_gi7b
女性
くせ毛で硬い髪質
ナチュラル
アクティブキュート
イエベ春

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こんにちは。コスパ良く垢抜けたい。フォロバします

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