知寿 on LIPS 「皆さん、こんばんは〜😊 今日は本気のダイエット計画についてお話＆実践させて頂きます😁 ..」

皆さん、こんばんは〜😊 今日は本気のダイエット計画についてお話＆実践させて頂きます😁 さてさて、今まで私はかるーいダイエットをしてきましたが してきましたがっ!! してましたが!!!(←強調しすぎてうざいやつ) 今日からは7日間の本気計画という事で、1週間で-5kg目指そうと思います😆 はい、そこの貴方 今、なんて思ったか当ててさしあげましょう☺️ ｢肌荒れしそう｣ ｢無理っしょ｣ ｢リバウンドするんじゃね？｣ ｢最後まで続けられない｣ こう思ったでしょ😉 えー、ぶっちゃけ私も計画を立てただけなのでわかりません((ぉぃ だがしかし、ちょっと大変でも痩せられるなら試したいですよね？😳 なので、この計画を立てた本人、この私知寿が今日から7日間、実践していきたいと思います😎✨ また、画像にもあるように、計画の詳細内容についても話しますね😉 まず、食事制限ですが、第一に大豆を毎日食べるという事です なぜ大豆なのかといいますと、イソフラボン等の女性に嬉しい成分が沢山含まれているからです😭💓✨ では具体的にどのような効能があるかと言いますと、女性ホルモンのバランス崩れによる身体的、精神的な不調、美肌効果、髪の艶、ガンの予防、骨の強化によかったりします🧐 ですので生理不順や生理前に摂取すると、とても良いのです😊 だがしかし、これを生理中に摂取してはいけません。 なぜかと言いますと、生理中は既に女性ホルモンが多く分泌されているからです😣 女性ホルモンが分泌され過ぎてしまうと眠くなったり、イライラしたり精神的ダメージが大きくなってしまいます😔 ですので生理中の方は大豆を含む製品は避けるようにしましょう... また、生理中じゃなくても女性ホルモンが多く分泌されてしまうと×なので、1日の大豆を摂取する量は気を付けましょう😓 次にヨーグルトでございます💕 ヨーグルトは美肌、美白、腸内環境にほんっとうにに良いので毎朝食べましょう！😁 私の家はヨーグルトが大好きなので、市販の牛乳からヨーグルトを作る機械までもあります…笑 飲み物についてですが白湯を飲みましょう。 それ以外はどんなに体に良いものだとしても× 絶対にダメ！ 飲むタイミングも 寝起きに1杯 食事中に1杯 通学or通勤する前に1杯 お風呂入る前に1杯 出た後に1杯 これらを心がけましょう😓 果物のオススメはパイナップルとキウイ、グレープフルーツです💕 パイナップルはダイエットによく、キウイとグレープフルーツは美肌＆美白に良いです💗 食事のその他の注意点は後でもう1枚画像を投稿しますので、そちらをご覧下さい😊 運動も画像に書いてある事をすればOKです✨ ダンスのURL見にくいかな？ こっちにも載せておきます！ ｢https://youtu.be/lOpBdPdi_tw｣ その他の注意点は後でまた投稿します！ #7日間の本気計画