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Kuma🐻 on LIPS 「1日の必要量のためには2000~3000mgのビタミンCの摂取を ..」

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1日の必要量のためには2000~3000mgのビタミンCの摂取を 「1日の必要量は100mgと言われていますが、あらゆる場面で消費されることを考えると1日で2000~3000mgほどの摂取が理想です。でもビタミンCには1回の摂取上限値というものがあり、1度に吸収されるのは最大で1000mgと言われています。逆を言えば、1度に1000mg以上摂る必要はありません。1000mg以上摂取する場合は、数回に分けて摂取されると、無駄なく吸収できます。この点でいうと“こまめにとったほうがいい”といえますね」 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ビタミンCが「多い果物9選」 キウイフルーツ いちご りんご パッシュンフルーツ 柿 グレープフルーツ レモン 金柑 オレンジ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ みかんやリンゴ、バナナなどの果物にはビタミンCを中心に、多様なビタミンが含まれており肌の健康維持に高い効果が期待できます。 ⚠ネット参考

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2024年05月09日(Thu)
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