Kuma🐻

@yuma_tomato_0420

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高校3年生女子です。趣味はメイクをする＆集める事と美容研究で暇があれば、自分磨きを頑張っています！皆さんの参考になる投稿が出来ればと思っています。気軽に暖かい心で見て下さると幸いです🙏

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Kuma🐻 on LIPS 「1日の必要量のためには2000～3000mgのビタミンCの摂取を ..」

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投稿日：2023年01月06日

1日の必要量のためには2000～3000mgのビタミンCの摂取を「1日の必要量は100mgと言われていますが、あらゆる場面で消費されることを考えると1日で2000~3000mgほどの摂取が理想です。でもビタミンCには1回の摂取上限値というものがあり、1度に吸収されるのは最大で1000mgと言われています。逆を言えば、1度に1000mg以上摂る必要はありません。1000mg以上摂取する場合は、数回に分けて摂取されると、無駄なく吸収できます。この点でいうと“こまめにとったほうがいい”といえますね」 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ビタミンCが「多い果物９選」キウイフルーツいちごりんごパッシュンフルーツ柿グレープフルーツレモン金柑オレンジ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ みかんやリンゴ、バナナなどの果物にはビタミンCを中心に、多様なビタミンが含まれており肌の健康維持に高い効果が期待できます。 ⚠ネット参考