𝑅𝑒𝑛𝑎🌙💗フォロバ＆いいね返し on LIPS 「 です🫧 投稿の4️⃣が抜けてます😢すみません💦 ..」

こんにちは！ 𝑅𝑒𝑛𝑎です🫧 投稿の4️⃣が抜けてます😢すみません💦 今日は体幹が強くなり美ボディになる方法をお教えします！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1⃣YouTubeの筋トレ方法などを教えてる方の動画を実践してみる💪 投稿に書いてあるYouTuberさんの動画が特にオススメです✨ 体も引き締まるし1番効果があったと思います‼️ なるねぇさんとかもオススメです🙌 🐾_____🌸🫶🏻🌸_____🐾 2️⃣階段を登る時はつま先をあげながら！座っている時につま先を上げ下げする！ これは時間とか要らなくて便利ですよね⌚ 移動時間の時とかにやるのがオススメです！ 普通に立って上げ下げしても効果あります👍 （片足の方が効果バツグン！） 🐾_____🌸🫶🏻🌸_____🐾 3️⃣週に1度、腹筋or腕立てをする！ これはキツイので私はあまりやりませんでした😹 面倒くさがりな私は週に1度、100回やる！と決めてましたね笑 週に3回で１日15回とかでも良さそうです🙆🏻‍♀️ 🐾_____🌸🫶🏻🌸_____🐾 5️⃣座っている時にピタッと膝どうしをくっつける！ これは内側の筋肉が鍛えられるのでちょーオススメです！けどがに股さんには長時間やるのは結構きついかもです…😫 電車の移動とか授業中にやっても良さそうです🙆🏻 🐾_____🌸🫶🏻🌸_____🐾 6️⃣少しがに股で歩いてみる！ これは、、恥ずかしい人も多いかもですが笑 立ち方が凄く綺麗になります😍✨ 家にいる時だけがに股でも効果あると思います！ 🐾_____🌸🫶🏻🌸_____🐾 7️⃣体育を全力で受けてみる！ これが授業の時間にやるのでわざわざ時間も取らないし楽しいのでオススメです！笑 ダイエットにもなりそうで良いですね😹 🐾_____🌸🫶🏻🌸_____🐾 ここまで見て頂いてありがとうございます！ どれも効果があるのでオススメです🙌 でも１回やっただけでは効果はないのが多いです。 いつも続けてやっと効果が出るものですから、コツコツ続けて行けるように頑張りましょう✊🍻 いつもいいね・リンク・フォローありがとうございます🤭💗 もし良かったら他のも見てみてください…💭🖤 あ！お友達募集中です！！ 私は中2の🚺でバレエやってます🩰💓 良い出会いがありますように😌 #筋トレ#オススメ#中2#08#体幹#トレーニング#お友達募集中#いつもありがとう