里夜(りよ) on LIPS 「なりたい『じぶん』を探すには？ ..」

なりたい『じぶん』を探すには？ ・なりたい自分がわからない… ・これ、何のためにやってるんだっけ……？ ・具体的に何すればいいのかな？ ➡︎全部解決します！！ そう、マンダラチャートに書き込めばね！ (文章、すごく長いです) ──────────── こんにちは、里夜です！ ぼんやりヤセたいな……と思ってるだけだったり、 調べてるけどいまいち何をすればいいのかわからない！ そうなって何も出来ないのって悔しいですよね？ 私も1ヶ月くらい前まではそうでした！ ぼんやり痩せたい、って思っても 「筋トレすればいいんでしょ？」 「お風呂でマッサージとか…」 って考えで何となくやって三日坊主になったり…… それを解決した方法をこっそり、お教えしたいと思います！ 【とても便利に使えるマンダラチャート】 *** 1.どうしてマンダラチャートを使うの？ A.自分がやることを書いてみるため なにかをやってみるのに、理由って必要ですよね！ マンダラチャートにも、ちゃんと理由があるんです！ 紙に書き出すのは恥ずかしい…… 別にメモアプリでいいじゃん！ 具体的に何書けばいいかわかんないし、 と思うのも分かります…… でもちょっと待って！ ここで2つ、マンダラチャートをやった方がいい理由を説明します！ まずひとつめの理由。 勉強の時はちゃんとペンで書いて、読み返しますよね？ ダイエットやテストの点数、他の目標も同じです！ 書いて、読み返してみるとその目標への意識がUP⤴︎⤴︎するので行動に移しやすいんです！！ もうひとつの理由。 それは、自分何をすればいいのかがよくわかるようになることです！ マンダラチャート、8コの目標と72コのできることが書けちゃうから、具体的に自分が何をすればいいのかがわかって🙆🏻‍♀️ ということでマンダラチャート、おすすめなのです！ ──────────── でも具体的にどうすればいいのかな？ と思う人もいると思います。 ここではマンダラチャートの使い方を文章で説明します 4枚目の画像の方を見た方がわかりやすいかも？ ①一番真ん中のマス (画像の①) ここには最終的な目標を書きます 　　たとえば、 ・きれいになる ・テストでいい点を取る ・お小遣いアップを狙う 　　などなど、ざっくりで大丈夫！！ 今すぐには叶わなさそうなことを書くとやりやすいと思います。 ②真ん中のマスを囲む８つのマス (画像の②) ここには、①を実現するために目標にできることを書きます たとえば①できれいになりたい、って書いたとしたら ・やせる ・メイクの勉強する ・髪の毛のお手入れをする とか、色んな目標、ざっくりできることを書きます ③1番外側の9つのマス×８ (画像の③) ここには、小さな目標をかきます たとえば②でやせる、って書いたとしたら ・筋トレする ・階段を使う ・食べる量を減らす とか、小さな毎日できるくらいの事を書いていきます 色んな方法を書くイメージです！ ここまでやって、見返してみましょう！ 自分が何をすればいいのか、わかるようになりましたよね？ あとはこれを実行するだけ！ 意外に簡単なことがいっぱいあってやる気が出るかもしれませんね！ ──────────── そもそもなりたい自分がわからないよ！という人へ なりたい自分が思いつくまで焦る必要はありません。 でも、やったことのないことにチャレンジしたり、 逆に今までやったことをもっと頑張ってみたり、 いつもと違うことをしてみたらみつかるかもしれません。 ここに、メモ代わりに大きな例を書いておくので、 それで練習代わりに埋めてみても楽しいかもしれません！ ・きれいになりたい ・お金を〇〇円貯めたい ・〇〇に行きたい ・〇〇と〇〇したい ・テストで〇〇点取りたい ・内申点〇〇以上ほしい 　　　などなど…… なりたい自分、大きな目標がみつかるといいですね！！ ──────────── おすすめ リンク 【https://conote.info/archives/4746】 ⬆マンダラチャートについてのことが見れたり、無料でデータがダウンロードできるリンクです！ 印刷できる人向け。 商品 登録がなかったので登録しました 【https://otonanotasinami.com/2019/04/08/daiso-ideanote/】 ⬆このページで紹介されている商品が活用できそうなので、DAISOで見かけたら買うと良いです！ ちなみに近場のDAISOでは取扱がありませんでした……