紅茶🫖 on LIPS 「初投稿です…！こんにちは！今回は私の長期的なダイエット方法をご紹介します！ ..」

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投稿日：2022年04月25日

初投稿です…！こんにちは！今回は私の長期的なダイエット方法をご紹介します！女の子の永遠の悩みである体型…悩んでる方は多いと思います。自分にあった体重を見つけるのもとっても大事！少しでも自分のことを好きになれるように、頑張りましょう！Let's go! 1.毎日決まった時間に体重計に乗る　ダイエットしてる人ならもう皆さんできてるんじゃな　　　　　　　いでしょうか！ 2.生理周期を把握する　成長期の女の子には少し難しいかもしれないけど　体重の増減には生理周期が関係していることも多　いので、アプリなどを使って、把握するのがオススメ　です！今はそういう時期だから仕方ない。って体重　が急に増えても焦らずにいられるからメンタル的に　もGood! 3.こまめに水を飲む　これもよく言われることですね。体重1キロにつき　35〜40ml飲むと良いそうです。 4.意識的にお手洗いに行く　お出かけ中や学校にいるときなど、外にいるときは　いつもよりトイレに行く回数が少ないなんてことは　ありませんか？体の老廃物を出す気分で意識的に　トイレに行きましょう! 5.たまには甘いものを♡ 　我慢してばかりじゃ続きません。たまにはいつも頑　張っている自分にご褒美を！自分でカロリー控えめ　のスイーツを考えるのも楽しいですよ！ 6.腹八分目を意識する　まだ食べれるな、お腹いっぱいにしたいな、って思う　ときが腹八分目です！痩せた自分をイメージして、　ぐっと堪えましょう！私はご飯が無くなったらおかず　には手を出さない。と決めてました！ 7.筋トレやストレッチを自分にあったものを組み合わ　せて続ける　youtubeでもなんでも筋トレメニューなどがたくさ　ん上がってると思います。色々なメニューを見て、自　分に必要なもの、できそうなものを組み合わせて、　自分専用の筋トレメニューを作っちゃいましょう！ 8.定期的に友達と褒め合う　自己肯定感を上げるために、よく友達と、　「うちら頑張ってる」「かわいい」などを言い合ってま　した笑笑以上が私がやっていたダイエット方です！自粛期間中に少しリバウンドしてしまってなかなか落ちないので、もう一度始めようと思います笑皆で一緒に頑張りましょう！ #はじめての投稿