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🀯家でできる䞋半身を矎しく1日数分ゞャンプするだけ 🀯筋トレ 1日数分だけでもいいので぀た先立ちの状態でゞャンプしたす。脚を開いたり閉じたり、真っ盎ぐ飛んだり 駆け足  ゞャンプは䞋半身を鍛えるのに効率が良いらしい。 有酞玠運動にもなるので䜙分な脂肪もおサラバしおくれる。 🀯雑談 ただやせ现った棒のような脚にはなりたくないので皋よく筋肉぀けたいず思い調べたずころこの筋トレ方法を芋぀けたした。 ただただ棒のような脚ですが筋トレも䜕もしおいない頃よりマシになりたした。觊った感じ固くなった💪最近䜓の凹凞が欲しくおおしりの筋トレを始めようず思っおいお、むンスタで良さそうな筋トレ芋぀けたのでがちがちやっおいきたいず思いたす。 🀯脚を綺麗に芋せるちょっずしたコツ 厚底+ハむヒヌルオススメです。厚底なのでかかずから぀た先たで急降䞋せず歩きやすいです。 あずは短いズボンやスカヌト。又はお腹の所たであるや぀。 䞊の服は短めにするず脚が長く芋える。 🀯雑談2 そもそも身長䜎いし脚も短い🀯 160は欲しかったよ 身長が高くお脚も長いモデルみたいな䜓型の友達がいるんだけど芋る床に裏山。 #第䞀印象UP䜜戊

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