さ き on LIPS 「【体型維持のための5選】 ..」

【体型維持のための5選】 今日は私が、体型維持のために最低限 気をつけていることを紹介します！ ①40回噛んで食べる よく噛むことはとっても大切！ 満腹感が出て食べる量を抑えられる1番の方法 です🙆‍♀️ 30回はよく聞きますが私はあえて40回を意識 してます！ ②食べる順番を気をつける 汁物、野菜→おかず→炭水化物の順です 汁物は満腹感を高める効果が、 野菜は食べる物の吸収を抑える効果がある ので先に食べるようにしています！ また、夜はご飯の量をちょっとにするように しています✊🏻 ③大股でかかとを意識して歩く これ以外ととっても大切！ 歩くのって思っているよりカロリー消費量 が多いんです！🤭しかも一日で歩いている時 間は長いので…！ 私は股関節が痛気持ちいいくらいに開いて 歩くようにしています〜！ ④7時間の睡眠をとる 睡眠も質がよければ300kcal程消費できます！ ただ、これが私には1番難しい〜😵‍💫🌀 レム睡眠、ノンレム睡眠の周期が1時間半 らしくて(詳しくは分からないですが😂) 睡眠時間は1.5の倍数だとスッキリ起床できる みたいです！なので出来たら7.5時間寝れると いいのかも…！ あと、寝る30分前からはブルーライトを 浴びないように注意しています！⚠️ ⑤水分をこまめにとる ダイエット法などでよく、水を1日2リットル など聞きますが、要はこまめに飲むのが 必要なんだと思います！！🤞🏻😳 喉の乾燥はウイルス的にも良くないので… 皆さん水はこまめに沢山飲みましょう！💖 以上、体型維持のために最低限気をつけること5選でした〜🥰 私も完璧に出来ている訳ではないですが… これからも頑張っていきます！みなさん一緒に頑張りませんか！？ 最後まで見て下さりありがとうございます😊 いいね👍 コメント💬 フォロー👤+ して頂けるととっても嬉しいです(＞_＜) #体型維持 #体型維持で気をつけること #ダイエット #5選