るぅ🐮🤍 on LIPS 「コツコツダイエット方法Ｎｏ．1 ..」

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投稿日：2022年01月21日

コツコツダイエット方法 ଘ♡ଓ*:ﾟ+｡.໒꒱°*。⋈｡♡:* :ﾟ+｡ଘ☆:ﾟ+｡⋈｡Ｎｏ．1 甘い物を食べない(⑅•͈૦•͈⑅) もしどうしてもお腹がすけば冷凍フルーツをだべよう‘٩꒰｡•◡•｡꒱۶’ No.2 炭水化物を少なくする୧꒰*´꒳`*꒱૭✧ パン、ご飯、麺類は少なくするか食べないかにしてください(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ No.3 運動する🏃💨 ランニングの場合 ⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎ 10分散歩の場合 ⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎ 30分くらい動くと代謝が上がるので運動しましょう( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ ) No.4 水を飲む💧 目安は1日2Lです(⑅•ᴗ•⑅) ペットボトル2Lを毎日飲むといいです(ू•‧̫•ू⑅) 出来るだけたくさん飲みまましょう- ̗̀( ˶'ᵕ'˶) No.5 お風呂上がりにストレッチ(^-^) お風呂上がりにはなんでも良いので10分くらいストレッチをしましょう‎( •̥ࡇ•̥ ) ♡★♡ﾟ･*:.｡｡.:*･ﾟ♡★♡ﾟ･*:.｡｡.:*･ﾟこれだけやると痩せます！みなさんも頑張ってください(⑅•ᴗ•⑅)