ポム。 on LIPS 「今回は脚やせPart1！筋肉質の脚やせ方法です。 ..」

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投稿日：2022年01月11日

今回は脚やせPart1！筋肉質の脚やせ方法です。筋肉質の皆さん、脚やせ大変ですよね😭 筋肉質の方の場合、筋トレをしちゃうと余計に筋肉がついて太くなってしまいます。せっかく頑張ったのに…。と思う前に脚やせ法を変えましょう。〈そもそも足の太くなる原因は？〉人は立っているだけでも筋肉を使います。したがって、仕事や部活などで長時間立ちっぱなしでいる方は、長時間にわたって脚の筋肉を使っていることになります。そして、立っているときに体の重心が傾いていると、筋肉のバランスが崩れて特定の筋肉がより発達してしまいます。その結果、脚が太くなってしまう可能性があるのです。〈筋肉質さんの脚やせ方法〉 ①マッサージまずは固くなった脚の筋肉をマッサージしてほぐすことが大事です。(起床後・入浴中・入浴後・寝る前にすると効果的) 筋肉質の方、なるねぇさんの脚やせマッサージがオススメです。細くなります!! 一応、やり方を書いておきます。 ※ボディクリーム、またはオイルを使って摩擦を減らしてください。注意です。｢ふくらはぎ｣と｢太もも｣で分けてマッサージをしてください。 1，ふくらはぎ・太ももをもんで、筋肉をほぐす。 2，セルライトを潰すように脚をしぼる 3，手をグーにして脚を叩く 4，ゆっくり時間をかけながら上に持っていく。 (ふくらはぎなら、膝まで。太ももなら股関節まで) 5，(※ふくらはぎ)手をグーにして膝の裏にある肉を伸ばす。 ②脚を90度寝る前に脚を壁にかけて、だいたい90度にすると良きです！ ※これをやると足が太くなってしまうのでご注意!! ・脚を組む・歩く時、つま先から床を踏まない(かかとから歩くといいよ) ・脚を冷やす(なるべく脚を冷やさないようにしよう) ・片足に体重をかけない Part.2も出す予定です。お待ちくださいまし！🙇‍♀️

ポム。

@fresh_perfume_d8g
混合肌

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