Ayu on LIPS 「みなさんこんばんは今回は浮腫についてみなさんにお伝えしていきたいと思います！！ ..」

投稿日：2021年12月30日

みなさんこんばんはー🌙.*·̩͙.｡★*ﾟ今回は浮腫についてみなさんにお伝えしていきたいと思います！！この時期になってくると、寒くなって浮腫みやすくなりますよねー😅💦 私も結構浮腫んでいましたが、生活習慣を見直してみると浮腫が少しマシになりました✨✨ 浮腫みやすくなる生活習慣4選・体を冷やす・水分を取りすぎる・塩分を取りすぎる・運動不足体を冷やす🥶 冷えると血行が悪くなり、体の中の水の巡りも悪くなります。首・手首・足首をしっかり温めよう！！水分のとりすぎ𖠚໊⸝⋆︎ カラダに良いからと、水分を一度に沢山飲んでいませんか？適度な水分はお通じやダイエットに必要ですが、一度にとりすぎるとむくみの原因になりますこまめに水分を飲んだり、冬は温かいノンカフェインのお茶や白湯（さゆ）を少しずつとるようにしよう！塩分のとりすぎ🧂 塩分はカラダに水をためこみますこの季節は美味しいものが沢山あってついつい塩分をたくさん取りすぎてしまいがちです年末年始は、特に気をつけるようにしよう！運動不足 🏃💨 最近は寒くなってきたので運動量が減ってしまっていませんか？ずっと同じ姿勢でいると、巡りが悪くなりむくみやすくなってしまいます😣💦 ✨✨むくみを改善するために✨✨ ・体を冷やさない・お風呂にしっかりつかる🛀 お風呂にしっかりつかることで血流が良くなり浮腫にくくなります！・ストレッチ🤸‍♀️🤸‍♂️ ・着圧スパッツをはく！・塩分を取りすぎない・つま先立ち👣 忙しい時は、つま先立ちを10秒キープするだけでもふくらはぎを鍛えられ血流が良くなります！・カリウムを含む食べ物を食べる🥬🍌🥑 カリウムは、塩分の排泄を促進してくれます！ほうれん草、小松菜、アボカド、バナナなどに含まれているので積極的に食べよう〜！😋 私はこんな感じで浮腫を減らすことが出来ました！！みなさんもぜひやってみてください✨✨✨