𝘕𝘦𝘳𝘶 ． on LIPS 「 안 녕 하 세 요 ~ ね る で す 。 ..」

안 녕 하 세 요 ~ ね る で す 。 今 回 は 、私 が 痩 せ る 為 に し て い る こ と と 痩 せ る 為 に 使 っ て い る ア プ リ を 紹 介 し て い き ま す ‪❕ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⚠︎ 2 枚 目 参 照 ま ず 、痩 せ る 為 に は 、食 事 管 理 が 必 要 な の で 、「 mealligram 」と い う ア プ リ を 使 っ て い ま す 。 簡 単 に 体 重 管 理 と 食 事 管 理 、運 動 管 理 が で き る 優 れ も の で す 。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 痩 せ る 為 に 私 は 、ス ト レ ッ チ と マ ッ サ ー ジ を す る よ う に し て い ま す 。 朝 と 暇 な 時 、夜 の 計 3 回 、ス ト レ ッ チ と マ ッ サ ー ジ を し て い て … 朝 は 、寝 て る 時 の 浮 腫 取 り マ ッ サ ー ジ 。 暇 な 時 は 、寝 っ 転 が り な が ら で き る ス ト レ ッ チ 。 夜 は 、腹 筋 と 脚 を 引 き 締 め る ス ト レ ッ チ 。 と い う 感 じ で 毎 日 や っ て い ま す 。 や り 方 は 、後 日 投 稿 し よ う と 思 い ま す 。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 食 事 に 関 し て は 、ほ と ん ど 何 も し て な く て … 元 々 少 食 な の で 、そ の ま ま 栄 養 面 と カ ロ リ ー 面 を 気 を つ け て 食 べ て ま す 。 朝 食 パ ン 1 枚 ピ ー ナ ッ ツ バ タ ー ク リ ー ム 昼 食 給 食 の 場 合 牛 乳 は 、半 分 以 上 残 す ⇐ 嫌 い だ か ら ご 飯 は 、半 分 は 食 べ る ⇐ ご 飯 よ り パ ン 派 お 肉 系 は 、半 分 は 食 べ る ⇐ 油 っ こ い の 苦 手 な の で お 家 の 場 合 で き る だ け 油 っ こ い の は 、避 け る 夕 食 ご 飯 は 、お 茶 碗 の 半 分 以 下 総 合 時 間 に 余 裕 が あ る な ら 、ゆ っ く り 食 べ る ⇐ 早 く 食 べ る と 太 り や す く な る か も で す 。 よ く 噛 ん で 食 べ る ⇐ 噛 む 回 数 を 増 や す と 脳 が 満 腹 と 勘 違 い し て 食 べ 過 ぎ を 避 け れ ま す 。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 運 動 に つ い て は 、私 は 走 る の が 好 き じ ゃ な い ん で す よ 。笑 だ か ら 、ダ ン ス で カ ロ リ ー 消 費 し て ま す 。 K - P O P の ダ ン ス は 、ダ イ エ ッ ト に 向 い て る も の が 多 く 、オ ス ス メ で す 。 で も 、無 理 は 厳 禁 ‪❕ 無 理 に し て 、結 果 的 に 続 か な い 事 が 多 い の で 、自 分 の ペ ー ス で ‪❕ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - こ ん な 感 じ で 毎 日 し て い る 私 は 、身 長 1 5 0 ㎝ 台 で 、体 重 4 1 ㎏ で す 。 何 事 に も 、自 分 の ペ ー ス で や れ る 事 を や る の を お す す め し ま す 。 あ ん に ょ ー ん 🌷𓈒𓂂𓏸 ≈ 𝘛𝘩𝘢𝘯𝘬 𝘺𝘰𝘶 𝘧𝘰𝘳 𝘸𝘢𝘵𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 . ≈