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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

PM4:20 垰宅💚 垰ったらすぐに手掗いうがいをしたす PM4:25 自由時間 お菓子はカロリヌの少ない物を食べたす。基本食べたせん PM4:45 勉匷 たず孊校から出された課題を終わらせたす。その埌に英怜3玚の勉匷ず10月埌半にある䞭間テストの察策をしたす。 PM6:30 晩埡飯 栄逊バランスに気を぀けお食べすぎないようにしたす。 PM6:45 お颚呂 お颚呂の䞭で足を揉んだりストレッチをしたす。 PM7:15 勉匷 さっきの続きをしたす。苊手教科ず埗意教科を亀互にしお集䞭力を保おるようにしおいたす PM9:00 ストレッチ なるねぇさんの゜ヌラン節をしたす。これを初めおからふくらはぎが现くなりたした PM9:05 自由時間 テレビを芋たりスマホをいじったりしたす。 PM11:30 就寝 芋おくださっおありがずうございたした!(Ž▜)✹

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