mion🙂 on LIPS 「今回は雑談なしでダイエット方法をまとめたものを紹介します❣️ ..」

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投稿日：2021年03月28日

今回は雑談なしでダイエット方法をまとめたものを紹介します❣️ 1、ご飯を食べる前に鳥龍茶を飲むこれをしたことでいつもどおりのものを食べても体重が減りました！ 2.朝ご飯と昼ごはんは好きなものを食べて夕ご飯は白米を食べずにおかずだけにする。ですがやっぱり運動部に入っていたりすると体力もつけなきゃだしお腹も空くと思うのでおかずだけじゃ無理！！って人はもち麦ご飯を白米の代わりに食べてもOKです！ 3、半身浴 42度くらいのお風呂に30分くらいはいる！もしすぐにのぼせてしまう人はもう無理ってなったら一回上がってもう一度入るでもいいです！でも一時間余裕って人は一時間くらい浸かって下さい！　でも毎日入浴剤を変えてみたり足のマッサージをしたり音楽を聴いたりリラックスしながら入ってくださいね 4、お風呂から上がったらストレッチをする無理しないくらいの開脚や足を開いて片足に両手を掴んだり(語彙力ない🙇‍♀️ そんな感じで無理しないくらいでやってみてください 5、寝る前にエアー自転車漕ぎ🚲 まず仰向けになって足を上げて自転車を漕ぐようにするだけです！スマホを見ながらやったりゆったりしながらやってみてください最後まで見てくれてありがとうございました😊少しでも参考になって欲しいです！

mion🙂

@supreme_glow_thj2
10代後半
乾燥肌

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自分磨き頑張ってます！これからたくさん投稿していくので是非参考にしてみてください‼︎!

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