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投稿日：2021年01月23日

どうも！らんです！今日は、私が－10キロ原料に成功した方法を教えたいと思います！私は、もともと身長158センチ56キロでした💦だけど、この方法で－10キロ。身長もちょっと伸びて160センチ46キロになれました！その方法を教えたいと思います！・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ①絶対三食は食べる！これは絶対です！食べないと、もし痩せた時でも、綺麗に痩せれない。栄養がかたよってしまいます。でも、朝＞昼＞夜でどんどん少なめにしていくと良いです！無理な食事制限は、絶対にダメですよ！ ②お菓子を食べない！お菓子はなるべく食べない方がいいかもしれません……。お菓子や、あとジュースも！最初はこれだけやダイエットでしたが、お菓子などを食べないだけでも－2キロ減りました！(個人差はあると思いますが)でも、どうしても、おなかがすいてしまう。そんな時は、さけるチーズがいいみたいですよ！私は、氷を沢山食べてました笑 ③筋トレをする！私は、運動するだけではあまり効果がわかりませんでした💦でも、筋トレなら、鍛えたとこが、しっかり目に見えて分かります！私は、YouTubeのひなちゃんねるさんや、韓国のアイドル実習生の筋トレの動画を参考に筋トレをしていました！効果結構出ます！・・・・・・・・・・・・・・・・・・こんな感じでやったら結構効果は出ると思います！そして寝る前に小顔マッサージや、足パカをやるとすっごい効果出ます！ぜひぜひやって見てください！