LIPSフェスタ 2026 Summer
  • Rain(｡･_･)☂ on LIPS 「超めんどくさがりな私が2週間で4kg落とした方法✼••┈┈┈┈..」（1枚目）
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超めんどくさがりな私が2週間で4kg落とした方法 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈• 部活を引退し、めちゃくちゃ太った私。 太るのは簡単なのに痩せるのはムズい…泣 甘いお菓子は美味しいからガマンせずに食べたい！！ そんな私のズボラダイエットを紹介します↓↓↓ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈• ①食べる量をいつもより減らす 「食べない」じゃなくて「減らす」だけでいいんです。 例えばご飯を茶碗1杯分から半分に減らしたり、ジュースを我慢したりするだけ！ 断食等は体やお肌に良くないので🙅🏻です！ あとは野菜を多めに摂る！🥗 ②食べる順番を変える 小学生の頃に学校でご飯→主食→野菜→味噌汁が当たり前と習ったので今までそうしてましたが、野菜→味噌汁→主食→ご飯に変えました。野菜を先に食べる事で便秘解消に繋がるんだとか👍 ②排便をしっかりする 汚い話で申し訳ないのですが、私赤ちゃんの頃から便秘っ子で病院通いまくってたんです😂便秘の腹痛はものすごく痛くて、吐き気がしたり冷や汗止まらないんです。なのでダイエットを頑張りたいと思ってる方にこの痛みを味わって欲しくない…💧 無理なダイエットは便秘に繋がってしまうので、毎日便を確認する事が大事です！これほんとに大事！！ ③小さなものでいいから筋トレをする 流石に動かないのはダメかな～と思ったので、30秒(回)筋トレを始めてみました💪✨ ▪寝転がって足を床に付けないようにゆっくり前後に30回動かす (この時足はピッタリくっ付ける) ▪プランクを30秒する！(写真2枚目のポーズを参考に) 簡単に出来るようになったら秒数を増やすと良いです！ ▪足パカを左右30回ずつやる(動画見ながらだとすぐ終わります) これだけ😳💕 ④ダイエットアプリを使う おすすめは「もぐ記録」です！(３、4枚目参考に) クマの可愛いキャラが一緒にダイエットをサポートしてくれます！ 続けられると着せ替えがGETできて楽しいですし、 食べた物のイラストを置くだけなので超楽ちんです！ 流石に自分でカロリー計算はダルすぎる😅 (4枚目のご飯のメニューは適当です💦) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈• 以上です！ ちょっとした参考になれば良いなと思います！

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