あっしゅ on LIPS 「・食事制限によるダイエットをしない ..」

・食事制限によるダイエットをしない ・腕立て伏せをする ・自分に合ったブラを付ける ・睡眠をちゃんと取る ・適度な運動をする です！！ 理由をご説明します。 【NOT食事制限】 ・おっぱいを作る脂肪を作る為。 ・おっぱいを作る司令を出す女性ホルモンを分泌する為。 おっぱいは脂肪で、生命維持には必要のない部位なので、エネルギーが必要な時には最初に消費されます。 また、過度なダイエットで生理が止まると聞いたことがありませんか？生理とは生殖の為の機能ですが、命が危険な状態では生殖は行なえません（特に女性は）。おっぱいも同様、赤ちゃんを育てる為の部位なので、命が危険な状態では必要のないものです。 【腕立て伏せ】 ・土台となる筋肉を作る為。 腕立て伏せをする時は手を大きく広げて行ってください。肩幅くらい狭くしてしまうと、腕ばかり鍛えられて、胸筋には効果がありません。肩甲骨を動かすイメージで！ 【自分に合ったブラ】 ・脂肪をおっぱいの位置に固定する為。 何度も言いますが、おっぱいは脂肪です。豚の角煮の脂身って凄くブヨブヨですよね。おっぱいもブヨブヨなんです。 合わないブラをしていると、ズレやすくなりブラジャーの意味がありません。脇や背中、お腹などに脂肪が分散してしまいます。 また、付け方も大事です。 前かがみになって、おっぱいをブラに収めます。前かがみになると思ったより有る！ってなりますよ。脇に流れた脂肪もカップの中にしまいましょう。ズレちゃった時もすぐに直してください。休み時間にお手洗いで毎回直すくらいの勢いで！！ 背中に回す紐？帯？の部分は肩から肘のど真ん中くらいになります。上過ぎても下過ぎても駄目。 【睡眠】 ・自律神経を整える為。 自律神経が乱れると女性ホルモンも分泌されにくくなります。 また、寝るときにはナイトブラがおすすめ。 【適度な運動】 ・血行を良くする為。 リンパの流れが悪かったり、代謝が悪かったりすると良くありません。体育でやるような、マラソン、バスケ、サッカーなどのスポーツよりも、ヨガ、体操、柔軟などの方が効果的です。肩周りや脇の下は勿論のこと、足先や股関節などもしっかりほぐしましょう。 #10代#ティーンズ#育乳#ナイトブラ#食事制限#ダイエット#JK#JC