私が2ヶ月で9キロ痩せた理由今日は私の痩せた理由をご紹介します!ー毎日絶対に行ったことー・3食しっかり食べるが、夜は炭水化物を半分にして、寝る二時間前には食べる!・筋トレ(スクワット20回、腹筋20回、背筋20回、プランク1分)・足と顔のマッサージ・お水1.5L・足パカパカー詳しくー・3食の朝はバナナとヨーグルトがおすすめです!コンフレークなど結構糖分入ってます😓・間食はバリバリ食べてました!沢山食べると言うより半分食べて半分明日みたいな感じです・たまに湯船に使ってマッサージしてました!(湯船は本当は毎日が理想です)マッサージは石井亜美さんのふくらはぎと太もものマッサージです!
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- 2020.11.22
ダイエットのコツ!ダイエット何を食べれば困る時ありませんか?そんな時はこれ!"野菜"です。スープは特にオススメです!野菜を食べときゃ痩せます!お肉はささみがオススメです!お菓子を食べたくなったらナッツ類オススメですよ!美味しいです!お鍋など特に痩せます!夜ご飯は血糖値が下がる時間の4時から5時が理想です!食べるの早くて夜お腹が空く場合は早く寝ることをオススメします!ご飯を食べたあとはすぐ歯を磨くとその後何も食べれなくなるのでオススメです!ご飯は30口以上噛みましょう!40回以上がおすすめです!満腹中枢が刺激されたり噛むことによって顔の筋肉も使われ小顔になりいいこと尽くしです!
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- 2020.11.25
とっってもおすすめなダイエットアプリご紹介します!1つ目歩数計Maipoすっっごく見やすい歩数計で使い勝手がいいです!距離や時間、カロリーまでも表示してくれるのが素晴らしい!充電も減りずらいので歩くのが大好きな人にはうってつけのアプリです!2個目カナヘイの体重管理とにかくカナヘイが可愛い!そして入力が簡単で「毎日体重の記録つけるのめんどくさいな」って人でも1分もしないうちにつけれるのでおすすめ!パスワードもついてるから体重がバレる心配もない!可愛い壁紙も貰えるのでおすすめです!3個目あすけん私が今絶賛愛用中のあすけん!
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- 2020.11.25
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