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投稿日：2020年11月22日

私が2ヶ月で9キロ痩せた理由今日は私の痩せた理由をご紹介します！ー毎日絶対に行ったことー・３食しっかり食べるが、夜は炭水化物を半分にして、寝る二時間前には食べる！・筋トレ(スクワット20回、腹筋20回、背筋20回、プランク1分) ・足と顔のマッサージ・お水1.5L ・足パカパカー詳しくー・3食の朝はバナナとヨーグルトがおすすめです！コンフレークなど結構糖分入ってます😓 ・間食はバリバリ食べてました！沢山食べると言うより半分食べて半分明日みたいな感じです・たまに湯船に使ってマッサージしてました！ (湯船は本当は毎日が理想です) マッサージは石井亜美さんのふくらはぎと太もものマッサージです！・お水は一気にその時飲むのではなくちょこちょこ沢山飲むといいです！(常温おすすめ) ・足パカパカはスマホいじりながら気楽にやります！辛く早くやってしまいがちですがゆっくりやる方が効きます！私は2ヶ月で9キロ痩せましたが、間食の量で変わってきます。間食はヨーグルト(蜂蜜で)や、炭酸水、お豆腐などカロリーの低いものがオススメです！皆さんがんばりましょう！ #はじめての投稿

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@9c3qmor2mz5cdjp
10代後半
普通肌

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