LIPSベストコスメ2025 上半期
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私が今してる食べて動くダイエット法を紹介します 私がしてるのは一汁一菜ダイエットです では早速 私の1日の食事 朝 オートミール約20gと雑穀米約100g 味噌汁(キャベツ、にんじん、サツマイモ、しめじ、えのき、オクラ)は必ず入ってます ぬか漬け(きゅうりかキャベツ) ミニトマト1個 ゆで卵半分 昼 仕事の場合 蒸し野菜(鶏むね肉、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、サツマイモ、ブロッコリー、しめじ、えのき、ゆで卵1個、オクラ) オートミール約20gと雑穀米約100gのおにぎり(塩昆布) 休みの場合は()の中の具材を入れた味噌汁にする オートミール約20gと雑穀米約100g 夜 鍋(白菜、玉ねぎ、しめじ、えのき、鶏むね肉、豆腐) 鍋の素とかはほぼ使わないです ポン酢か、塩胡椒、こってりした物が食べたい時は胡麻ドレとかを使います ヨーグルト、ハチミツ みかん Ccoffee 間食 仕事の場合 オリゴスマート グミ等 休みの場合 いろんなお菓子食べます 例えば、、 ブルボン、レーズンサンド、ブラックサンダー オートミールのパンケーキ、羊羹等 ポテトチップスとかは、ほぼ食べないです という感じでですが、 間食は、食べたいものを食べます。 なので、食べ過ぎた時は、 夜ご飯を食べなかったり、 少なくしたりして、調節してます。 心掛けていることは、 野菜を食べること これは一度試して欲しいです 自分でこれやばくない?ってゆうぐらいの量の 野菜を一食で食べてみてください 期間はかかりますが、腸内環境が良くなります 私は2ヶ月ほどかかりました。 何事もあきらめず努力することが大事だなと 感じたものです。。。 写真の3枚目は減量中じゃない時のです サツマイモとか、にんじん系は、糖が多いと聞いたので、 今は芋類は夜食べていないです。 運動 30分のジョギング ビリーズブートキャンプ30分か50分ぐらいのものをどちらか #ダイエット#一汁一菜

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2025年06月28日(Sat)
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