きの。 on LIPS 「誰とも比べることはできないけど、誰だって辛いですよね… ..」

投稿日：2020年10月06日

誰とも比べることはできないけど、誰だって辛いですよね… 私は生理前3日〜生理開始3日は寝たきり状態だったので病院に行ってきました。そこで漢方薬と痛み止めを処方されました。しかし、基本的に生理痛が重くなるのは自分の生活次第です。もしかして自分の負担になるような生活をしていませんか？？【食事】・1日3食食べる・栄養バランスを考えたうえで摂る・おやつはプルーンやココア ※からだを冷やす食べ物は控えましょう。大豆製品やヘム鉄などを多く含むものを食べると、気休めになります。どうしても足りない気がするので鉄はサプリで摂ってます。＜おすすめのプルーンの食べ方＞市販のドライプルーンを紅茶に10分くらい漬けて食べると、プルーンのオイルコーティングが取れ、いい感じの柔らかさで頂けます。【飲み物】・カフェインを控えましょう・温かい飲み物にしましょう〇ココア、ノンカフェインのもの、カフェインレスのもの、ハーブティー、ルイボスティー △ホットミルク、緑茶、紅茶、コーヒー ※あくまで私の経験談です【入浴】・ぬるめでゆっくり浸かります ※家族で住んでる場合、最後に入って洗ってしまえば大丈夫です。冬は特にですが、お風呂場に暖房が入る場合はつけましょう。冷えは敵です。【睡眠】・いつもより2時間早く寝る ※好きな音楽を聞いたり、香りを嗅いでリラックスしてから寝ましょう。おなかを暖かくして寝ましょう。生理中は自分を甘やかしましょう！ネガティブだったり、感傷的になってしまったり、気分が落ち込みますが、ホルモンのせいです。我慢は禁物です。好きなことをしましょう。