ちょこ🧸 on LIPS 「ｰ1ヶ月で体重を約3kg落とした方法ｰ ..」

ｰ1ヶ月で体重を約3kg落とした方法ｰ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ みなさんこんにちは！ ちょこです🧸 今日は私が1ヶ月で体重を約3kg落としたダイエット方法を紹介します！ 食事は一切減らしていないです！ 個人差があると思いますので参考になるかわかりませんが最後まで見ていただけると嬉しいです！⸜❤︎⸝‍ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ まず私がしていたことをまとめます！ ︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎間食(おかし)をやめる🍪 ︎︎︎︎☑︎ランニングを30分くらいする🏃 ︎︎︎︎☑︎トレーニングをする🏋️ ︎︎︎︎☑︎水を沢山飲む💧 ︎︎︎︎☑︎半身浴をする🛁 です！(上からが大切だと思った順) ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ︎︎︎︎☑︎間食(おかし)をやめる🍪 これは私がしたダイエットの中で1番大事だと思 ったことです！ 私は運動部なので今までは食べても運動で消化されてそんなに太ることは無かったのですが、コロナの影響で部活が無くなったため本当に運動をしなくなりました💦 そして今まで同様沢山お菓子を食べたのであっという間に3kg太ってしまいました😭 そこでまず初めにおかしの量を減らしてみました！最初は食べたくなりますが、慣れたら無くしても辛くなくなってきました！ (それでもお腹がすいた時はフルーツを食べたり炭酸水をのんでお腹を膨らませていました🍓) 短期間で食べすぎて太ってしまった方はこれが1番効果的だと思います！ ︎︎︎︎☑︎ランニングを30分くらいする🏃 私が太った原因として運動をしていなかったのも1つあると思います！ なので夜に姉と30分くらい近所を走っていました！(知り合いに会いたくなかったため夜に走ってました) 私は部活で30分間走をよくしていたのでそんなに辛くありませんでした🏃 毎日は時間の都合上できない方は2日に1回したりするだけでも結構違うと思います！！ ︎︎︎︎☑︎トレーニングをする🏋️ ランニングもいいですがやっぱり家の中でできる運動は気軽でいいですよね！ 私は1日に1回ひなちゃんねるさんの ・脚やせトレーニング ・下腹部やせトレーニング をしていました！私は1年前くらいにアップされていた動画でやっています！🏋️ 他には ・体幹トレーニング(プランク) ・縄跳び ・テニスの素振り🎾(テニス部のため) もしていました！この3つは結構毎日ではなく2日に1回くらいしていました！ ︎︎︎︎☑︎水を沢山飲む💧 この方法はよく知られていると思いますが、とてもおすすめです！ 『自分の体重×30ml』飲むと良いらしいです！ (私は毎日1.3Lくらい飲んでいました) 正直飲んだからといって痩せたかどうかはわかりませんが ・肌が綺麗になる ・お腹がふくらんで食欲を抑えることが出来る というメリットがあります！ 特にお腹がふくらんで食欲を抑えることが出来るというのはとてもよかったです！ 私は水を飲んでいると3食で充分なくらいお腹が空きませんでした！⸜❤︎⸝‍ しかし ・時間を空けて飲む必要がある ・トイレがすごく近くなる ことから学校が始まってからは難しいかもしれないです…😢 ︎︎︎︎☑︎半身浴をする🛁 時間がある日はよくやっていました！ 私は長時間湯船に浸かっているのが苦手だったので20分ほど入っていました！ その間にyoutubeを見たり勉強をしたりくつろぐ時間にもなります🕊 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ さいごに 学生の方などは食事を抜くことはあまりおすすめしないです。 食事を抜く＜運動をする ことで痩せることが出来たら理想だと思います！！✨ ここまでが私が行ったダイエット方法です！ 自分にあったダイエットを見つけるのは難しいと思いますが無理ない程度に頑張れたらいいですね!!🦖 ⋆͛ ここまで読んでくださってありがとうございました！！⸜❤︎⸝‍ あくまで私が痩せた方法なのでみなさんにも効果あるかはわかりませんが少しでも参考にしていただけると嬉しいです！