自粛期間中自分磨きをしてる友達が多く、肌を白くする方法を聞かれたので、誰かの役に立てばいいなと思って書いてみました!!①ビタミンCを摂る!!これめちゃくちゃ大事です!!普通に取るだけじゃ足りない気がして仕方が無いので、病院で出してもらったビタミンCの粉や錠剤を毎日必ず飲んでいます。あとは、生野菜や果物(特にキウイや柑橘類)はビタミンC含有量が多いので意識的にとるようにしてます。ビタミンCちゃんととってれば、日焼け止め塗り忘れても日焼けしずらくなりますよ!!②日傘を差す!!私が通っている中学が日傘を推奨していることもあり、日差しが少しでも強いな、と感じた時はすぐに日傘を差すようにしています。
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- 2020.05.23
自粛で、ダイエットしよう!!って友達が多いので、1ヶ月20キロ痩せたことのある私の当時のダイエットルールを書いてみました!!①糖質、脂質をなるべく摂らない!!(主食、甘いものや揚げ物を食べない)②摂取カロリーを一日大体1500以内に抑える!!(厳密にじゃなくて、大体!!)③水を沢山飲む!!(一日1.5L以上を目安に)④1日8時間以上寝る!!(特に体が整う10時〜2時の間はぐっすり寝る)⑤週一で断食をする!!(ふらついたらスムージーやヨーグルトを摂る)⑥口にしたものを記録する!!(何を食べると痩せるか、太るかが分かります)⑦夜ご飯を食べないか、早めの時間に食べる!!
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- 2020.05.23
ゆーゆです。私の過去のダイエット経験談をモチベにダイエット頑張れたらいいなと思って書いてみました。私は小学校の頃先生に嫌がらせを毎日のようにされ、家に帰ると心配をかけてはいけない、というプレッシャーから、精神的身体的な病気を患い、Max68kg(当時身長約150cm)まで太ってしまいました。また、その病気の治療に使う薬の副作用がとても太りやすくなるもので、私はみるみる丸くなっていきました。ですが、中学に入り、先生も環境も今までとは全く違い、ストレスのない毎日を過ごしていくうちに、私は痩せられるのではないか、と思ってダイエットを始めたら…...
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- 2020.05.23
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