ゆーゆ on LIPS 「自粛で、ダイエットしよう!!って友達が多いので、１ヶ月20キロ..」

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投稿日：2020年05月23日

自粛で、ダイエットしよう!!って友達が多いので、１ヶ月20キロ痩せたことのある私の当時のダイエットルールを書いてみました!! ①糖質、脂質をなるべく摂らない!! (主食、甘いものや揚げ物を食べない) ②摂取カロリーを一日大体1500以内に抑える!! (厳密にじゃなくて、大体!!) ③水を沢山飲む!! (一日1.5L以上を目安に) ④1日8時間以上寝る!! (特に体が整う10時〜2時の間はぐっすり寝る) ⑤週一で断食をする!! (ふらついたらスムージーやヨーグルトを摂る) ⑥口にしたものを記録する!! (何を食べると痩せるか、太るかが分かります) ⑦夜ご飯を食べないか、早めの時間に食べる!! (午後5時以降は個体を食べない) ⑧ご飯前に運動をする!! (運動しないとご飯禁止制度にすると痩せる) ⑨体重を記録する!! (出来れば朝起きた時と寝る直前の2回) ⑩お腹がすいたら痩せた自分(好きなモデルに自己投影とか)を想像する!! (私は推しがいたので、有名になって推しと友達になった自分を想像してました!!(黒歴史です…)) 頑張って痩せて可愛くなってみんなで人生謳歌しちゃおうね!! 気軽にコメントしてくださいね!! ~END~