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　［参考になるサイト］⚪︎「化粧品開発の裏側」https://shosong.com/⚪︎「the360.life」https://the360.life⚪︎「mybest」https://my-best.com/#はじめての投稿#生活を豊かにং

⚪︎スマホ依存症のデメリット１うつ病になりやすくなる２学力が下がる３人との関わりを大切にできなくなる４光老化で肌がダメージを受ける５視力が落ち生活に支障が出る６姿勢が悪くなる⚪︎対策・使用時間や場所のルールをつくり家族間で共有する・勉強系のアプリは入れない・ＳＮＳのフォローは慎重に・複数のアカウントをつくらない・面倒くさそうなＬＩＮＥは未読スルー・スマホから物理的に距離を置く・１週間の充電の回数を決める・メモは手書きする・目的を紙に書き出してから使う・スクリーンタイムを他人に見せる#生活を豊かにং

［ＳＴＥＰ５　内面を磨く］⚪︎学力・１日ごとに３０分勉強時間を追加する・３０分本を読み、簡単に内容をまとめる・新聞を読み気になったものは切り取って貼る　また気になる点をメモし好きなときに調べる⚪︎家事・毎日皿洗いを１回はする・毎日風呂掃除をする・週に１回は洗濯をする・週に１回は料理をする・週に１回は掃除をする【１週間達成で次へ】⚠︎前回の内容の達成も条件#３ヶ月で生まれ変わる໒꒱

［買い物編］☑︎同じようなものが家にないか☑︎周りに流されていないか☑︎緊急性があるのか☑︎値段がその商品に見合ったものなのか☑︎予算オーバーしていないか☑︎大切に使える自信があるか［行動編］☑︎しなくてはならないことか☑︎それによるメリットはあるのか☑︎それによるデメリットはないのか☑︎しなければいけないことに支障をきたしていないか#生活を豊かにং

［自分磨きノートの項目と書き方の注意］１目標・多くても２つまで・具体的な数値　　　ｏｒ・曖昧な目標・最終目標と短期目標・期間２目的・必ず「自分のため」であること３分析・目標を達成するにはどこを改善すればよいのか４すること・行動を増やす前に減らすべき行動をピックアップし　置き換える・無理なく続けられるか・一気に増やさず段階的に増やす・命令形は使わない５モチベーションが下がったときに見る・本・動画・アカウント・サイト６メモ・生活習慣・スキンケア方法・スキンケア用品・ヘアケア方法ヘアケア用品・勉強法　などのジャンルに分ける#３ヶ月で生まれ変わる໒꒱

　［参考になるサイト２］⚪︎「NatsuNatsuBLOG」　https://natsunatsuskin.com/⚪︎「美肌マニア」　https://bihada-mania.jp/⚪︎「化粧品成分オンライン」　https://cosmetic-ingredients.org/#生活を豊かにং