齊藤 on LIPS 「みなさんコロナ太り・自粛太りしてませんか？ ..」

みなさんコロナ太り・自粛太りしてませんか？ 周りと差をつけられるのは今です！！ 今頑張って思いっきり夏を楽しみましょう！！ どうやって私がぽちゃぽちゃなお腹から 7日間で腹筋が割れたか教えちゃいます！！ その方法は！ドゥルルルル！ドゥン！ 食事制限なしの筋トレです！！ ですよね〜運動しないとダメですよね〜 って思ったそこのあなた！！ 筋トレって言ってもすっごく楽で簡単です！！ 1つ目 ①横向きに寝る(真ん中は仰向け) ②足を上にあげる(できるだけ直角に) ③上半身を起こす ④右☞真ん中☞左の順で30回ずつ 2つ目 ①手を後ろについて膝を曲げて座る ②足を浮かしながら倒す ③足を胸に引き付ける ④右☞真ん中☞左の順で30回ずつ 3つ目 ①手を後ろについて膝を曲げて座る ②足を浮かす ③ウエストを左右にひねる ④90回やる これを朝と夜に！！ たったこれだけです！！ 回数だけ見ると多いと思うかもしれませんが 全然きつくないので毎日続けやすいです！！ くびれを作るにも腹筋を割るにも 腹斜筋が大切になります！！ (3枚目の矢印をつけたところ) みなさんも自粛期間中に素敵な腹筋を 作っちゃいましょう！！ #私のおうち美容