しょうこ on LIPS 「目指せ！マイナス2.5kg！ ..」

投稿日：2020年04月14日

目指せ！マイナス2.5kg！ゆるトレを始めます。ＩＮＤＥX───────────────────── 1.ゆるトレのきっかけ 2.ゆるトレのスケジュール ──────────────────────── 1.ゆるトレのきっかけ・体重の増加・体のラインが気になるこの２点がきっかけです。今年、2020年に入ってから、毎朝、体重をはかっています。１月以降、一番下がったのは、１月末頃。（それでも、目標体重より、プラス0.5kg）３～４月は、１月末頃の体重より、プラス2kg前後です。運動は、ほとんどしていません。２月初めに、スポーツジムに行ったのですが、新型コロナのこともあり、今年はその１回きりです。そこで、家でできる簡単な筋トレをして、体を引き締めたいと思います。目標は、マイナス2.5kg！ ──────────────────────── 2.ゆるトレのスケジュール基本、毎日行います。ただし、鍛えるメインの筋肉の部位について、連日続けて行いません。鍛える部位を日によって変えることで、鍛えた筋肉は超回復で休ませることができます。１日目　脚＆お尻２日目　胸＆腕３日目　お腹＆背中４日目以降は、１～３日目の繰り返しゆるい筋トレなので、時間帯は、あまり深く考えず、できるときに行います。食後しばらくたった頃、入浴前等・・・ちなみに、食事制限はしないことにします。このやりかたで、しばらく様子をみてみます。 #ダイエット #筋トレ #自重トレーニング #家で筋トレ #体重