りりか🛁

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こんにちは👏韓国🇰🇷とコスメあとお洋服が大好きです皆さんに使ってもらいたいもの、試して欲しいことなどをどんどん書いていきたいと思ってます♡宜しければ💓とコメントよろしくおねがいします🌹

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りりか🛁 on LIPS 「私は最近ダイエットを始めたんですけどその方法が合っている..」

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投稿日：2020年03月29日

こんにちは！りりか🛁です！私は最近ダイエットを始めたんですけどその方法が合っているのか不安なので成功者の方に聞いてもらってアドバイスしてほしくて投稿しました！私は身長154cm・体重55㌔です。目標の体重は48㌔です。良かったら見てください！それじゃーLet's go🚗💨💨 ❅:*.。｡.*:❅:*.。｡.*:❅❅:*.。｡.*:❅:*.。｡.*:❅ ~食事編~ 朝→普通に食べる⚠️菓子パンはNG 昼→弁当を食べる(学生なので💦) 夜→納豆・ゆで卵・こんにゃくゼリー・サラダ・春雨スープ！のどれかにしています。(たまに2つ食べる時もあります！) お菓子は食べない！🍮🍩 元からあまり飲む方では無いのですがジュースも禁止⚠️ 間食もしないようにしています！お腹がすいた時はこんにゃくゼリーか納豆を食べてます！炭水化物もなるべく食べないようにしてるんですがちょくちょく食べたりしてます(笑) ( 我慢をしないとと思うのですが手がどうしても出てしまうんです) ご飯は8分目で抑えて定食なので酢の物があればそれから食べるようにしています！ 🤨私の疑問なんですが8分目ってどのくらいなのでしょうか？少し疑問です。ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡ ~運動編~ 毎日走る🏃 (家の周りを20分ジョギングしてます) 足パカ 100回腹筋 30回壁腕立て 20回お尻痩せの筋トレ (2枚目の写真のようにして30秒キープし、後は30秒おしりを上げ下げします。それが終わったらおしりを下げずにそのままの体制でまた30秒キープをしてまた30秒間上げ下げをしていきます。) 足のマッサージ🐾🐾 顔のマッサージ💆‍♀️【お風呂を上がってから目、顔の肉、小顔】 ☪︎⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩ ~日中編~ 半身浴をする🛁 お風呂入る前にお水1杯朝起きたら白湯1杯🍵 冷えないようにすること⛄️ お風呂の中で正座むくまないように座れる時は座る ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 以上になります！どうでしたか？ここを直したがいいとかこれをすると良くなるなど色々アドバイスお願いします！今ダイエット中の子も一緒に頑張るためにコメント欄に色々かいてモチベあげていきましょう🎌 ここまで読んでくれてありがとうございました！ ❤と📎良ければよろしくお願いします！アドバイスのコメントもたくさんお待ちしております！見ていただきありがとうございました👋

りりか🛁

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