ダイエットの口コミ「筋肉で太るから筋トレは嫌！と思っている方い..」

体型は服装でカバーできるけど顔はできない！顔痩せしよう！！！まずは顔デカい原因を知ることから！・むくみむくみが原因で顔が大きく見える方が多くいらっしゃるみたいですむくみの原因はリンパの詰まりによって起こります朝起きたときに顔全体やまぶたが腫れぼったく感じる人はむくんでいる証拠カリウムを摂取したり、マッサージをしてリンパの流れをよくしましょう・凝り、ゆがみ顔の筋肉の凝りや骨のゆがみも顔が太って見えてしまう原因に普段からあまり人と喋らなかったり笑うことが少ないと筋肉を使うことが減るので凝ってしまいます食事のときに片側だけで咀嚼していたり噛む回数が少ないことも原因に長時間のスマホやPCで首が凝っていたり姿勢が悪くて前かがみなのも影響してきます姿勢を正し凝らないように気をつける顔の筋肉を動かすよう心がけましょう！・たるみ加齢や乾燥、筋肉が弱まると顔を引き上げる力が弱くなりたるんでしまいますたるみはほうれい線や二重あごなどが目立ち緩んだフェイスラインに、、緩んだフェイスラインは顔が太って見えます顔の筋肉を鍛えるよう意識！・脂肪顔についてしまった脂肪は落ちにくいと言われています、、、ダイエットをしても顔が痩せにくいのは顔の脂肪は燃焼しにくいから顔の脂肪をなくしたいがために過度なダイエットや食事制限をすると頬が痩けてしまうので注意！マッサージや顔の筋肉を鍛えてすっきりしたフェイスラインを手に入れましょう！皆さんはどれに当てはまりましたか？？#ダイエット#LIPS賞

金もほぼかからず簡単に今すぐできることなのでぜひ試してみていただきたいです「ガムを噛む」だけ！噛む時に使う咬筋という筋肉を鍛えることで血行が良くなり脂肪燃焼効率も上げられるため痩せやすくなるのだそうですただし！ガム選びが重要でキシリトールが入ったガムを噛むこと！糖分が沢山含まれているものだと虫歯になるし太ります、、、わたしは味が長持ちするクロレッツを噛んでいますキシリッシュは秒で味なくなるからきついガムを噛んでいると空腹感が紛れてご飯の量も自然と減るので◎簡単にできて続けるのも苦ではないです！#ダイエット#LIPS賞

シンデレラ体重の話2枚目に具体的数値があります。ダイエットしなくてもシンデレラ体重の人、結構いると思いますわたしは産後にストレスなどで気付いたらシンデレラ体重になりました165センチ47.8くらいなのでシンデレラ体重よりも軽めもともとは健康体、標準体重まではいかないけど重めな体でその頃はあまり感じていませんでしたがいまになって写真を見返すと顔とかパーン！って感じでしたね、、、、体のラインが出るのが嫌でスキニーなどは履けずダボっとした服ばかりでしたいまは体が軽くなって服も綺麗に着れるので痩せてよかったなあと思うのですがその反面、かなり体質が悪い方に変わりましたまず生理痛、ずーっとそんなもの無縁で皆無でしたがいまはかなり重く、生理痛に加えて排卵痛までひどくなり耐えられずにピルを飲むことになりました(今度ピルの投稿します)そして免疫力がかなり低くなったのか風邪をひきやすく、治りにくくなりました去年は点滴三昧でかなりきつかったですまた疲れやすくなり家の階段でも息切れするので外出も回数が減りました年齢や経産などもあるかもしれませんが健康であるとはあまり言えないです、、、そしてなにより、体重だけを気にしていたのでほぼ筋肉がなく、あまり締まりのない体に、、本当にその体重なの？(悪い意味で)と自分でも思う、、お腹背中お尻太ももとか普通に太い今年は筋肉をつけてメリハリのある体にしたい！！！健康体を目指そうと思います体重は一旦忘れる、、、

筋トレよっしゃやるぞ〜！と決めたものの2日目筋肉痛で無理無理無理となってしまいよく調べてみたら筋トレは毎日しなくてもいいそう！嬉筋トレをすると筋肉が破壊されてしまいそのあと体が筋肉を増やして戻そうとする「超回復」というものがおきますこの超回復による筋肉の修復は1日起きのおよそ48〜72時間筋トレで筋肉を刺激した翌日に同じ部位を鍛えてしまうと超回復が間に合わず逆に筋肉量が減少、、鍛えた部位を1日・2日は休めた方がいいそうです今日は腹筋、明日は背筋みたいな感じで部位を分けていくのが良さそうです◎

其の一コタツから出れないけど痩せたいでも動きたくない出れない、、という人コタツに入りながらもできることがあるんです！呼吸を意識してインナーマッスルを引き締め！1、鼻から息を吸うお腹の筋肉が伸びているイメージで2、口から細く長く息を吐くお腹を凹ませた状態でキープ筋肉が伸びていることを意識していくことでインナーマッスルが刺激され効率良くダイエットすることができます◎寝転がりながらでも座りながらでもできるので気が向いたときにやってみてください！！！#ダイエット

体調を崩した時にお医者さんにどういう食事をしてる？と聞かれましたわたしがその時していたダイエット怒られましたね、、まあ冷静に考えればわかることなのですが痩せたいという気持ちが先行しちゃんと体のことを考えていなかったなと反省わたしがしていたものは単品ダイエット当時はゆで卵ばかり食べていました同じ食品ばかりを食べ続けるのは必要な栄養素が欠乏したり逆に特定な成分を摂りすぎてしまいバランスが悪くなり不健康に、、、炭水化物抜きダイエット炭水化物は摂りすぎると体内で脂肪になってしまいますが炭水化物により作られる糖は身体を健康に保つための栄養素が多く含まれます糖が不足すると脳の働きが悪くなったり肝臓にも負担がかかってしまうそう単品ダイエットや炭水化物抜きしてる方多いのではないでしょうか？？やりすぎはよくないのでほどほどに、、一気に痩せようと考えるのではなくバランスの良い食事と適度な運動で健康的に絞っていくのが正解ですねわかってるんだけど、手っ取り早くやせたいよな、、、体には気をつけて！！！健康第一です！！！#ダイエット

ぼこぼこのセルライト太っている人だけに付くと思っていませんか？実は体型とセルライトには関係がありません痩せていてもセルライトが目立つ人もいるのです、、一体何が原因で出来るのか？？・筋肉量が少ない筋肉量が少ないと平らな皮下組織が減りデコボコの組織が表面化してしまうためセルライトが目立ってしまいます逆に体脂肪が多くても筋肉量が多いとデコボコの組織が表面化しないためセルライトは目立ちません筋肉最強か？？？・体脂肪が多い体脂肪が多いとセルライトの元になる脂肪細胞が肥大化してしまいセルライトが目立ちやすくなってしまいます・むくみむくみにより体の中の循環が悪くなると老廃物を同じ場所にため込んでしまいますこうして蓄積された老廃物と脂肪が合体しセルライトが、、、・加齢による肌の老化歳をとると筋肉が衰えてききますこれにより代謝が下がり、脂肪の燃焼量も減りますそして脂肪が付きやすくなり、過剰な脂肪に押されてリンパの流れも妨げられますセルライト、本当に憎いですよね筋肉つけて目立たなくさせませんか？

どうせ筋トレするなら効果が一番ある時間帯にやりたい！どうやら筋トレを行う最適な時間帯は16〜18時頃のようです！いや仕事で無理なんだが？という方は３つのことに気を付けるといいそう寝る3時間以上前に行う寝る直前だと睡眠の質が下がってしまうため食事の直後は避ける消化不良になってしまうため筋トレのパフォーマンスを上げるためにバナナなど軽く食べてから行う🍌やるなら効果的な方法で！がんばりましょう〜〜

基礎体温、上げてこ👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻そもそもの低体温の原因は筋力不足、栄養の偏り、ストレスなどこれらを改善すれば平熱を上げられます筋力不足を解消！運動をして筋肉を動かすことで代謝がよくなり、体の中で熱が産生されやすくなりますジムに通ったり運動をしたりしなくてもエレベーターやエスカレーターをなるべく使わないようにしたり一駅歩くなど生活の中でできることを取り入れるだけでも◎ストレスを緩和！意外かもしれないですが体温調整には自律神経とホルモンが大きく関わっていてバランスが崩れると低体温につながりますゆっくり湯船に浸かる温かいハーブティーを飲むなどストレスの緩和するよう心がけ睡眠を十分取ったり不規則な生活にならないように心掛けるのも大切です体を温める、冷やさない、を心掛ける！入浴する際はシャワーだけで済ませず温かいお風呂にゆっくり浸かり体を芯から温める冷たい飲み物は避けて常温か温かいもの足首、首を温める、寝る時には腹巻きを着用するのも効果的です◎大きく生活を変えなくてもすこしの意識で変わっていくので無理なくできるのではないかな？と思いますまだまだ寒いですので冷えには気を付けて、体温上げていきましょう！

美容家男子のtommyくんがやっていて気になっていた月曜断食9割の人が１ヶ月で５キロ痩せたらしいです！体を飢餓状態にすることで脂肪がエネルギーになって燃焼していきその結果痩せる！とのことやり方はとっっても簡単月曜日は食事を抜く水とお茶はオッケー◎火曜日からは普通に食べるこれだけです！今まで断食というのをしたことがないのでお腹が空いてイライラしないかとか不安なのですがどなたか一緒にやってみませんか？？仲間がいたら頑張れる気がする、、、気になったかたぜひはじめましょ〜〜#ダイエット#月曜断食

其の三授業中や仕事中にこっそりエクササイズ！下半身痩せに効く！両足を床から浮かせてその状態をキープするエクササイズそのままなのですが、両足を揃えて、ゆっくり床から離すそのまま10～30秒静止そっと脚を下ろすこれを３セット！静止中は息を止めずにやってくださいぷるぷるしてきて笑いそうになります(笑)がんばって無表情でやってみてください#ダイエット

体型は服装でカバーできるけど顔はできないから顔痩せしよう①普段の生活で意識すること・リアクションはオーバー気味にするたくさんの表情をすることで表情筋が鍛えられます笑いすぎてほっぺ痛い！って経験あるかと思います一番大切なのは大きくあけること使っていない顔の筋肉をたくさん動かしましょう！！！たるみやむくみも解消されていい感じです◎#ダイエット#LIPS賞

今年の目標「痩せる」にする前に読んで〜〜標準体重とは、、ヒトが肥満でもやせでもなく一定期間内の死亡率や罹患率が有意に低いなど最も健康的に生活ができると統計的に認定された理想的な体重のこと理想体重とも言うそうです！特に学生さんなど若い方は体が成長段階だったりするので健康的な体になるためにも痩せすぎには気を付けてほしいです！もちろん太り過ぎも良くはない、、目安として2枚目の表で自分がどれくらいなのか確認してみてください#ダイエット

年末年始なるべく太らないように楽しく過ごしたいですよねおいしいものもたくさん出てくるので我慢したくない！少しのコツを掴めば同じものを食べても太らない食事内容にできるのです◎1、汁物を最初に食べるお雑煮など汁物から食べることで自然と食べる量が減ります2、糖質に偏らない野菜や果物などをたべて食物繊維やミネラル・ビタミンを補給！3、しっかり噛めるものをしっかり噛むと満腹中枢が刺激されます大きくカットされた野菜、お肉など咀嚼が必要な食材を選び満腹感を得ることで食べ過ぎを防げます以上少しだけ意識することで例年より良い年末年始を過ごせると思いますゆるくがんばりましょ〜#ダイエットだいえっと

ダイエットにも健康にも重要な食材のいいところだけをつらつらと綴っていくだけの回まず食材はたまごです🥚いいところ腹持ちがいいタンパク質が豊富低糖質低カロリービタミン、ミネラルが豊富脂肪がつきにくくなる記憶力が良くなる目にいいつめ、肌にいい髪を強くしてくれる安いどこにでも売ってる料理の幅が広い細かい説明は省きますがいいところだらけで笑うちなみに卵は1日1個と言われがちですがそれは戦時中の卵が高価な時代の迷信なので1個以上食べて全く問題はないです

体型は服装でカバーできるし顔痩せしよう②歯磨きをするとき意識すること磨くとき前歯を磨く時は口の形を思いっきり｢い｣の形にする上の歯を磨く時思い切り口を開け上唇を上へ下の歯を磨く時思い切り口を開け下唇を下へ口をすすぐ時水を口に含んだらしっかりと口を閉じる右頬、左頬、上、下、と水を口の中で移動させながらすすぐ口をしっかり閉じてこぼさないように！顔のストレッチになり、ほうれい線予防にも効きますそして磨く時につま先立ちしていると脚も鍛えられるのでよくやっています絶対に毎日することだから忘れないし習慣付くのもはやいです◎今日からやってみてください#ダイエット

其の四授業中や仕事中にこっそりエクササイズ！今回はエクササイズというより呼吸法です意識した呼吸をするだけでお腹が引き締まります腹式呼吸のやり方イスに座るお腹をへこませながら息を吐ききる10秒かけるお腹をふくらませながら鼻でゆっくり息を吸う5秒かけるこれを1分繰り返す意識的にお腹を動かすことで筋肉が鍛えられて引き締め効果に期待できます！これはわたしがやってかなり効いた！脇腹が引き締まり筋？腹筋？が見えるようになりました！意外ときついのですがすぐに効果が出たので気づいた時にやっていますとてもおすすめ！#ダイエット

iPhoneで今日何歩あるいたか見てみてほしい！意外と少ない人多いのではないでしょうか1日あたりの理想的な歩数は8,000歩といわれています全身の筋肉を使うので新陳代謝が良くなったり血行が良くなるので美容効果も！自律神経が整うためストレス解消になったり集中力や記憶力を高めるとも言われているのです！！！ただ歩くだけだからお金もかかないし最高すぎるよ〜〜最近になって歩数を気にするようになったのですが仕事中はほぼあるいていなかったし、休みで家から出ないなんてもう、、、、という感じでびっくりしました意識すると歩数が増えますしウォーキングすることで良く眠れた気がします今だけでなく将来も健康でいるためにも少しだけ気にしてみてはいかがでしょうか！#ダイエット

飲み会の後はこれやって寝ろ！□締めのラーメンはNG🍜ラーメンのカロリーと食べてる時間冷静によく考えようどうしてもの時は味噌汁がオススメ！体が温まり満腹感も得られるので◎□水分をとる飲む前も飲み中も飲み後も水分とにかく水分が大事！□６時間は絶対に眠る内臓が休まらないと脂肪の分解が滞ってしまい太りやすくなるので眠る！□翌日の朝食は食べないカロリーをいつもより摂ってしまうので朝、できれば昼も抜くとリセットされます以上！それと！寝る前にメイク落とすのは絶対に忘れないでね♡#ダイエット

飲み会を楽しむために！飲み会の前にこれだけやっとけ3項目□乳製品をとる□水分をとる□ナッツを食べる以上です！！！！！、！！！乳製品を取るアルコールの吸収を抑えますヨーグルト、牛乳、チーズなど🧀水分をとるこれは飲んでいる時も飲んだ後もなのですが、水分をとることで血液中のアルコール濃度が上がるのを抑えられますナッツを食べるアルコールの代謝を促進してくれますなぜアルコールを吸収しないほうがいいのか？簡単に言うと体がアルコール分解で必死になり他に食べたものの分解が後回しになるから食べたものの脂肪がつくそして太るお酒を飲むと水分取るの忘れて浮腫むし酔っ払って余計なもの食べちゃうしもう最悪飲む前にちょっとするだけで翌日からの体かなり違います健康と美容のために忘年会新年会シーズン楽しく過ごしていきましょう〜#ダイエット