MILKだよヽ( ・∀・)ﾉ on LIPS 「皆さんこんにちはMILKです🎵 ..」

皆さんこんにちは✨😃❗️MILKです🎵 なんか私からしたらお久しぶりぶりの投稿な気がします笑笑 早速本題にはいる前に皆さんに少し質問&クイズタイムでーす笑 一枚目の写真誰が写ってるか分かりますか～？笑笑 分からない人のためにヒントを特別に差し上げましょう✨(うるs はいー！ まず一つ目のヒント～！！私の大好きなあの子達❤️ 二つ目～！！今年をもって解散！😭🥺( ノД`)… 三つ目～！！！！大ヒント！！LDH所属で～す！！ 分かったかなぁ～？？？(長げーよ💢早く本題にはいr 正解はそう！！！ 🅰️E-girls でした～🎵 長くなってごめんなさい😅 ソレデハいよいよ本題に入るで～！！(関西弁出来ねぇのに使うn レーッツゴー❤️ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ まず、私はパフォーマーになりたいという夢を持ってるんです(///ω///)(誰も聞いてねぇy 私はダンススクールに通ってます。そこではいつも始める前に体幹を鍛えるためにフロントブリッジを１分間するんですよ😃 ちょっとキツいですね😅あはは、、 E-girlsのみんなはどんなトレーニングしてるのかな？って思ってググりました。YouTubeでも調べました❤️ すると出てきたのはとてもハードそうなトレーニングばかり！！ YouTubeで出てきたやつで本人達が言ってたので本当です。 ビックリしました❗️女の子なのにこんなにきついのしてるんだって感じました❗️ 今回はですね私のようにダンサー目指してる人や痩せたい人、体力作りしたい人にお教えしていきたいなと思います！！ ～体幹トレーニング～ ●フロントブリッジ ↓ ３０秒～１分間くらい ●サイドブリッジ ↓ ３０秒～１分間くらい ●バックブリッジ ↓ ３０秒～１分間くらい やり方が分からないかたはYouTubeやGoogleやYahoo!で検索してみてください🎵 ～筋肉トレーニング～ ●腹筋 ↓ 100回 ●背筋 ↓ 100回 ●腕立て ↓ 100回 ●肩甲骨 ↓ 100回 ●バーベル20キログラム ↓ １０回を３セット バーベルは家などではなかなか難しいと思うのでジムにいくか、ペットボトル(でっかいの)にパンパンに水をいれたものを二個用意して片手に一個ずつ持ってすると良いですよ❤️ こちらも分からないかたはYouTube、Google、Yahoo!で検索してみましょう✨ ～有酸素運動～ ●トレーニングバイク ↓ ３分３０秒 ●スライドボード ↓ ３分３０秒 ●ランニング ↓ 30分 トレーニングバイク、スライドボードはバーベルと違って家でも取り入れやすいと思うのでジムに行けない人とかは検討してみてもいいかもしれませんね☺️ ランニング30分！？キツスギマスヨネ😅 スゴいなぁ🤭 これらのあとにパフォーマーはダンス、ヴォーカルは歌のレッスンがあります。 キツいよー無理無理！する必要あんの？と思った人！！ それがねあんのよ！ 必要なの‼️ E-girlsは約二時間三十分のLIVEツアーを行ったりもします。 その日は本番だけで二時間三十分 リハーサルは全体と個人リハーサルがあります。 全体は二時間三十分あります。 個人は分かりませんでした😅 二時間三十分✖️２ だから、、五時間！？ しかも個人差はありますが自分達でのアップもするので相当な体力が必要です。 しかもLIVEは端から端まで動き回り、着替えもありですごく動くんです。 普段からのトレーニングがないと倒れてしまいます。 E-girlsの皆さんがいっていましたが、E-girlsにとってトレーニングはパフォーマンスと同じくらい大切なんですって！ 興味を持ったかたは少しずつ挑戦しましょ！ 今日はここまで‼️ ソレデハまた次の投稿でお会いしましょう！MILKデシターバイバイ😆👍️✨