LIPSベストコスメ2025 上半期
  • コスメコンシェルジュゆか on LIPS 「身長157.3体重42.8体脂肪率24.0%【今日の筋トレ】『..」(1枚目)
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コスメコンシェルジュゆか on LIPS 「身長157.3 体重42.8 体脂肪率24.0% ..」

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身長157.3 体重42.8 体脂肪率24.0% 【今日の筋トレ】 『フロントランジ』 下半身を鍛えるトレーニングの一つとして、スタティックランジという種目があります。 下半身を鍛えるトレーニングとして知名度の高いスクワットと比較しても、腰に負担がかかりにくいので初心者の方におすすめです。 前後に足を開き、上体がぶれないように上下に動かします。姿勢を意識しながら行うことで、体幹も鍛えられます。 腰幅で、両足を前後に大きく開いて立つ(両手は腰にあてる) 上体をまっすぐキープしたまま、息を吸いながらゆっくり腰を下ろしていく ※前足の膝の真下にかかとが来るよう、膝を90度まで曲げる ※後ろ足は指の付け根で床を捉え、後ろ足の膝は床につかないようにする 上体をキープしたまま、息を吐きながらゆっくり両ひざを伸ばしていく 1~3を15~20回繰り返す 反対も同様に行う う…つ、疲れる💦 #ダイエット #筋トレ法

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2025年06月07日(Sat)
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