みう🐰🌷 on LIPS 「 今回は… 新学期にまだ間に合う！ ..」

こんにちはー︎︎☺︎お久のみうです❤︎ 今回は… 新学期にまだ間に合う！ 究極の脚やせ筋トレをご紹介します(*´꒳`ﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁ これはLipsで紹介されていたもの＆私流マッサージーを掛け合わせたものになります！ この方法で私は体育の時、足細くなった？痩せた？っと言って貰えました！*.(๓´͈ ˘ `͈๓).* マッサージ編を見たい方は🦄💓まで、飛んでください⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ それではれっつらーGO(˙꒳​˙ )͟͟͞͞ = ✂︎-----------------㋖㋷㋣㋷線-------------------✂︎ STEP1 足パカ運動ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ 皆さんご存知であろう足パカ運動のずっと開いて閉じたりするＶｅｒですね(՞ټ՞☝ これをお好きな曲1曲分ずーっとやります(ง ᵕωᵕ)ว♪ きつそうに見えますが、曲と一緒にやると「もう終わり？」って感じになります‎♪( 'ω' و(و " ✂︎-----------------㋖㋷㋣㋷線-------------------✂︎ STEP2 足こぎ運動٩( ᐛ )و☆ これもご存知であろう名前通りの運動ですね！ まず寝っ転がります。そして足をきつくない程度に上げ、空中で自転車をこぐようにして回します！ これも1曲分٩(🔥▽🔥)۶ 運動編は以上です٩( ᐛ )( ᐖ )۶ ✂︎-----------------㋖㋷㋣㋷線-------------------✂︎ 🦄💓🦄💓 続きましてマッサージ編ですᕕ( ᐛ )ᕗ お風呂の中でもお風呂上がりでもどちらでもおkですっ！ でもお風呂上がりの場合はクリームなどを付けてやりましょう！ STEP1 ふくらはぎマッサージ これはずーっとふくらはぎをグーの拳🤛でグリグリするやつです！かっさを使っても🙆🏻 痛気持ちいいぐらいが👍🏻✨ これはお好きなだけどうぞ(꜆ ˙-˙ )꜆♡ ✂︎-----------------㋖㋷㋣㋷線-------------------✂︎ STEP2 雑巾絞り これはふくらはぎを雑巾絞りの様にやるやつですね！肉を絞って太ももへ上がっていきます！これは私はいつも片足3回ずつやってます！ あとは太ももでも同じことをするだけ！ ✂︎-----------------㋖㋷㋣㋷線-------------------✂︎ 今回のマッサージや運動は暇な時などにやってみて下さいε٩(º∀º)۶з ちなみに❤︎.* スマホなどを見る時に足を90度壁などに沿ってあげると、老廃物が下へ行き、足がスッキリするらしいですよん 以上みうでしたー (◎´艸`{ばーい #脚やせ