ゆな. on LIPS 「「バナナ」はおいしいだけじゃなく、栄養バランスも抜群なのはご存知でしたか？ ..」

「バナナ」はおいしいだけじゃなく、栄養バランスも抜群なのはご存知でしたか？ 1⃣綺麗になれる😍 ビタミンB6が豊富に含まれています！ ↓↓↓ビタミンB6の効果 【ビタミンB6】 ・Ｂ２やＢ６は皮脂分泌を抑える働きのあるビタミン。 ・パプリカ、ケール、トマト、パセリなどのビタミンＡ･Ｃ･Ｅと一緒にとるとポツポツ目立つ白角栓に効果覿面。 2️⃣睡眠の質を高める 眠るのは夜のことですが、質の高い睡眠への準備は朝食から始まっています。 体内時計をリセットする役割の朝食は、毎日定時にとるのが◎。しかも、昼間の元気と夜の快眠源となるたんぱく質をしっかりとることが大切です。 たんぱく質に含まれるトリプトファンという物質は、日中の活動をサポートする神経伝達物質セロトニンの原料となるもの。 そのセロトニンは、夜になると睡眠ホルモンのメラトニンに変換されます。 トリプトファンを含むたんぱく質が豊富なのは、乳製品、卵、大豆製品、赤身魚などの魚介類、肉類、アボカド、バナナ、ナッツ類などです。 さらに、セロトニン生成に必須の栄養素であるビタミンB6、炭水化物も欠かせません。 朝は忙しくて、朝食に時間をかけられないという人は、これら3種類の成分をバランスよく含むバナナをとるだけでも違います🍌！！ 3️⃣疲労回復に効果的 【疲労回復効果の高いビタミンB群】 ・ビタミンB群は、疲労を回復したり、脳・神経・皮膚などを健康に保つビタミン。 ・それを含むバナナや納豆、豚レバー、玄米などを意識して食べるように。 【黒バナナは栄養素が豊富】 「黄色いバナナを購入して5～6日経つと、皮に黒い斑点が出てきます。 これが食べごろのサイン。🤩熟成したバナナは、黄色いものよりも酵素、食物繊維、ビタミン、ミネラル、オリゴ糖、アミノ酸の宝庫。食べ続けると、便通がスムーズになったり、 代謝が上がったりするなど、疲れやすく、太りやすい体質改善にも効果的です。💕 #はじめての投稿 #バナナ #美容 #白い角栓 予防！ #体質改善 #疲労回復