びにこ on LIPS 「はじめまして びにこです😊 今までは見る専門でしたが ..」

はじめまして びにこです😊 今までは見る専門でしたが 思い切っての初投稿です！ なにとぞよろしくお願いします🙇‍♀️ ではでは本題へ〜💃💃💃💃 部活を引退したのにもかかわらず、同じように毎日パクパク食べていたわたし。 気づいたらあらまぁぽよよん贅肉の塊が😱 部活魂を掲げて本気3週間くびれゲット、しちゃいました😊 と言いつつも怠けたいので全てベットの上でのんびり行いました 　 ______________________________________ ①ひねり腹筋 30〜50回 　美しいくびれを作るには腹筋横にある腹斜筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を鍛える事が必要不可欠！ ②太腿とヒップアップもついでに👌 　左右各20回 3枚目図のように片足を90度にあげ、上げた脚をまっすぐ上にさらにあげます 　Point 背中が猫背にならないよーに！ ③1番きつめ。腹筋ヒップアップ 　計60秒 　3枚目図のようにお尻をぐいっとあげるだけ！ 　(これが意外とキツい😇) 　 Point お尻が下げない&膝をくっつける ④横向き腹筋 　左右各20回 　横向きに寝そべりセクシーポーズな体勢に👯‍♀️ 　腹筋を意識し肘をぐぐぐ〜と腰に近づける！ 　 Point これも猫背にならないよーに！ ⑤足パカ50回 　20回程から腹筋が痛くなってくる😑 　Point 辛くても脚はまっすぐ🦵 ______________________________________ 図や文での説明が下手ですみません🙏 これから頑張ります わからない事があれば是非質問してください！ #初投稿 #ダイエット #くびれ #びにこ #はじめての投稿