LIPSベストコスメ2025 上半期
  • みやび on LIPS 「いつも♡や📎ありがとうございます😊皆さんこんばんはみやびです✨..」(1枚目)
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コメント

  • コロン💕
    コロン💕

    初めまして✨ 為になる投稿、ありがとうございます😊 フォローさせていただきます✨✨ 良かったら仲良くして下さい🎶

    • みやび
      みやび

      @coron0311コロンさん 初めまして‼︎ そう言って頂けると嬉しいです😂 フォローありがとうございます。 よろしくお願いします🤲

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みやび on LIPS 「いつも♡や📎ありがとうございます😊 ..」

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いつも♡や📎ありがとうございます😊 皆さんこんばんは みやびです✨ 今回はダイエットに効果を期待できる筋トレとやり方のコツを調べたのでまとめてみました。 自分用のまとめなので見にくいかもですが、ご了承ください🙇‍♀️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー スクワット  ・足は肩幅より少し広く開く  ・お尻を下に落とすイメージで床とお尻が平行になるまで下げる。 足パカ  ・足は限界まで開かない。  ・足首は90度曲げてやる。  ・反動を使わず足を下ろす時もゆっくり。 足上げ腹筋  ・お腹をへっこましながらやると効果UP  ・足を下ろす時もゆっくり。  ・足は床と垂直になるまで上げる。  ・腰が痛くなったらすぐ辞める。 腰捻り運動  ・壁から1歩離れて、壁に背を向けて立つ。  ・腰を捻り壁に手のひらをつける。  ・左右交互にやる。 体幹トレーニング  ・1番ツライ……  ・腕立て伏せの体型で、肘と手のひらを床につける。  ・お尻は上げ過ぎない。  ・まずは30秒キープから始める。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 以上で終わります。 誤字や分かりずらい所があったと思いますが、最後までありがとうございました😊 質問やもっと良い筋トレ方法がありましたら、是非教えて下さい‼︎

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2025年06月13日(Fri)
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