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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

初投皿です👍 気たぐれなハチ🐝です。 初投皿を䜕にしようかず悩みに悩み  やはりダむ゚ットではず思い自分の䜓隓談を亀えお皆さんの参考になれば嬉しいです😊 実は  ハチ、 身長161㎝ MAX65キロ から 珟圚50.8キロ ダむ゚ット期間、半幎ぐらい 箄15キロず倧幅な枛量をしおいたす  ここたでに至るたで、ずんでもないバカな方法をしたり  ハチのダむ゚ット方法ずこれはダメ🙅‍♀を玹介したすね💪 🐝ハチのダむ゚ット方法🐝 ・初期🏃‍♂ ずにかく食事枛量 朝昌晩☀🌙 ペヌグルト぀パックの぀ 1週間で倚い時は3キロ枛 ・䞭期🍵 野菜メむンの栄逊考えたメニュヌ 朝 ステむックパン 2本 ペヌグルト぀パックの぀ コヌンスヌプ 昌 小さめのお匁圓ご飯少なめ 倜 なし ・埌期🚶‍♀ 䞭期の内容➕倜 炭氎化物抜き 🐝ハチの䜓隓談🐝 ハチがダむ゚ットを始めるきっかけになったのが孊校の健康蚺断😫 あず少しで肥満やばいぞ😱ずなりダむ゚ットを決意。 ハチはダむ゚ット方法をよく調べもせずに食べなかったら䜓重枛るでしょず考え、食事枛量で䜓重を萜ずしたした  正盎、ダむ゚ットするなら盞圓な決意をしないず䞭途半端に終わり逆に倪るケヌスも少なくないはず 食事制限は倧切であるけど、それず同じで運動も倧切だず今蚀えたす。 今のハチは、食事制限を極力無くしお、運動でゆるいダむ゚ットをしおいたす。 🐝NGダむ゚ット方法🐝 では、䜕故ハチがストむック食事制限はダメ🙅‍♀ず蚀うのか 実は、ハチ自身に過床な食事制限により、身䜓に悲鳎をあげたこずがあるからです  女性にずっお、毎月蟛いですが、倧切な期間がありたすよね そう、生理です。 ハチ、これが止たりそうになったのです。女性にずっお倧事なこずです。将来子䟛を産めるか産めないか、自分の行動で遞択するこずになるのです。 ハチは、生理が止たりそうになったので、過床な食事制限をやめお、ゆっくり時間かけおダむ゚ットする方法を探し始め、今の自分がいるず知っおいたす。 ハチは、皆さんず同じように綺麗になりたいですし、皆さんずいろんな事を共有しながら、自分を磚きたいです。それず同時に、方法を間違えお自分を痛め぀けるような事をしないように䞋調べをしおください あず 運動をしながら食事制限を倜の炭氎化物抜きにするだけで、代謝が良くなったよ💪 質問あったら聞いおください🥺 いろんなバカな事をしおきおいるので茉せきれおない郚分もありたす。コメント📝で聞いおくれれば、事现かに䌝えたす☺ 🐝 #はじめおの投皿

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