「バウンシアボディソープエアリーブーケの香り..」

DAISO洗えるヘアゴムこれはまぁ、当たりでした！平たいゴムなので結んでも跡が付きにくいし、汚れたら小物ネットに入れて洗濯機で洗えばいいし、ウィッグの髪型作りも楽！茶と黒の2パターンてんかいですが、もし他の色あったら教えて下さい…DAISO

スレンダーボディダイエットサプリメント酵素サプリ備忘録です。スレンダーボディは生きている酵素酵母のWパワーに加え、乳酸菌、ガルシニア、マンゴージンジャー、黄杞茶に注目して作られています。健康的に美ボディになりたい方のあと少しを応援するしてくれる酵素サプリメントです。slenderbody（スレボ）には100種類以上の植物から抽出した植物酵素（生酵素・生きている酵素）を配合しています。また麹（こうじ）や酵母なども配合して複合的にめぐりに働きかけて酵素サプリダイエットをサポートしてくれます。さらには満足感を維持してくれるガルシニアエキス、メタボリック対応素材として注目されているマンゴージンジャー、生活習慣が気になる方に愛用されている黄杞茶こうきちゃなどバランスよく配合。さらにおなかスッキリをサポートする素材として生きている乳酸菌を配合することで毎日スッキリできず溜まりがちなあなたを内側からもキレイに導きます。

スウェットにて失礼しますなんかこのお正月自分探ししてたんですよそしたらご飯食べるの忘れてて、でもたまに筋トレしててとかしてたら身長157センチメートル体重42.6キログラム体脂肪率24.0パーセントになってました。不摂生過ぎるけどとりまダイエット？成功？みたいな。※ちなみに数値は本日のもの。筋トレしてたけどご飯食べるの忘れてたらそりゃ痩せるわなちゃんとしたもので、明日からダイエットします…

生理の時は無理をしないように身体と相談しながら運動をします。生理中の運動はヨガやストレッチなど動きがゆったりとしたものがおすすめ。あまり激しい運動をすると体調が悪くなってしまう可能性もあります。家の中でできるようなストレッチなら生理中でも挑戦しやすいです。

自分用の覚え書きです。呼吸をするだけでダイエットウォーキング普段あまり意識することのない呼吸。実は息の仕方を変えるだけでもダイエットにつながることをご存知でしょうか。身体には体内に取り入れた「酸素」の助けで脂肪を燃やすしくみがあります。しかし、仕事に集中しているときは呼吸も浅くなりがちに…。呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません。深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしましょう。また、歩くリズムに合わせながら深呼吸をする「深呼吸ウォーキング」も是非実践してみてください。深呼吸ウォークは、「歩行」+「呼吸」のリズム運動の組み合わせ。リズム運動をすると“セロトニン”という神経を落ちかせるホルモンが出るともいわれ、ダイエットのほかにストレス発散、気分リフレッシュにも。

ダイエットにはさばの味噌煮。ダイエット中だからと避けるにはもったいないほど、さばの味噌煮には豊富な栄養素が含まれています。さばに含まれるDHAやEPAという不飽和脂肪酸は、コレステロール値などの血中脂質を正常に保つ働きをしてくれます。さらにEPAには満腹感を高め、食欲を抑える効果も期待できます。また、味噌の原料である大豆には、大豆サポニンが含まれており、摂取された脂肪が体内に吸収されることを抑制する働きもあります。さばの味噌煮には、ダイエット中だからこそありがたい栄養がたっぷり入っていておススメです。

自分用の覚え書き1日5分デスクストレッチ肩甲骨まわりがコチコチに凝ってしまう人も多いのではないでしょうか。実は肩甲骨まわりは肩こりだけでなくダイエットにも関係しているそう。首の周りや肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる細胞があり、この褐色脂肪細胞がきちんと働いていると脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい身体に。つまり、褐色脂肪細胞の多い肩甲骨まわりをストレッチで動かし褐色脂肪細胞を活性化させれば、肩こり解消だけでなく、脂肪燃焼効果が期待できるということです。やり方はとっても簡単。脚を肩幅に広げて立ち体の前で手をクロスして組み、そのままひじを伸ばした状態で頭の上まで上げて、できるだけ後ろまで持っていきます。その状態のまま、上半身を前後左右にぐるぐると回してください。

自分用の覚え書き姿勢を正すだけで筋トレ効果ダイエットのためには筋トレや運動が大事なのはわかってはいるけど続かない、運動が苦手という方におすすめなのが姿勢ダイエット。背すじを伸ばし正しい姿勢をすることで筋トレをする方法です。やり方は簡単。肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし、おなかをヘコませて引き上げ、お尻をキュッと締めると、痩せて見える美人姿勢になります。逆に背中が丸くなり、肩が前に出て内側に巻いている「猫背巻き肩」は太ってしまう姿勢です。この姿勢ではおなかの力が抜けているので、下腹はポッコリして太もも前面が張って太くなり、ボディラインが崩れます。心当たりがある方は今すぐ実践を！