ももも on LIPS 「夏といえばダイエットでしょ！ということで ..」

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投稿日：2019年08月11日

夏といえばダイエットでしょ！ということでダイエットについてです悪いダイエット・食べない・同じものしか食べない良いダイエット・バランス良く食べるダイエットの中で1番良くないのが食べないダイエットです食べないことによりエネルギーを脂質として体に蓄えてしまう体質になるため逆に太ってしまいます( ･᷄ὢ･᷅ ) そして、筋肉や骨を分解（的なこと）をして足りない栄養素、エネルギーを補おうとします筋肉が減れば筋肉は脂肪よりも重いので体重は減ります､､､成長期の食べないダイエットは月経不順にも繋がりますまた、高タンパク低カロリーだから太らない！とタンパク質ばかり食べることタンパク質、脂質、糖質の構成元素はC,H,Oと同じですなので沢山食べすぎてしまったものは脂質として体に蓄えられてしまいます😱 血糖値を下げる役割のあるインスリン！インスリンは血糖値を下げますがそれと同時に脂質を合成してしまいますつまり血糖値の上昇を抑えることが大事！血糖値の上昇を抑えるためにどうすればいいのか炭水化物（米、芋）から食べるのではなく野菜や肉・魚から食べる！と上昇が抑えられるらしいです肉魚や野菜だけでは血糖値が急激に下がってしまうためすぐにお腹が空いてしまいます炭水化物は血糖値が緩やかに下がるためお腹がすぐに空きませんお腹がすぐに空いちゃう方は少しでも炭水化物を食べた方がいいと思います朝食をしっかりと食べること！朝食を抜くと太りやすくなります朝食を抜くよりも時々食べる人の方が太りやすくなります朝食を食べる人＜朝食を食べない人＜朝食を時々食べる人あとは運動量を増やすこと摂取カロリー＞運動量だと太ります！適度な運動は大切です投稿主はCMの間だけ腹筋キープしたりしてます食事量を減らす前に自身の運動量を見直しましょう☺️👍 バランスのいい食事について栄養が足りているか低栄養状態だと脂肪を燃やすことができないそうですなので炭水化物もタンパク質も脂質もバランスよく食べましょうバランスとかわかんないという方がいれば食事バランスガイドというものがあるのでそれを参考にしてみてください #ダイエット

ももも

@mo_mo_mo_
10代後半
混合肌

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脱深爪中

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