LIPSフェスタ 2026 Summer
  • ももも on LIPS 「夏といえばダイエットでしょ！ということでダイエットについてです..」（1枚目）
  • ももも on LIPS 「夏といえばダイエットでしょ！ということでダイエットについてです..」（2枚目）
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ももも on LIPS 「夏といえばダイエットでしょ！ということで ..」

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夏といえばダイエットでしょ！ということで ダイエットについてです 悪いダイエット ・食べない ・同じものしか食べない 良いダイエット ・バランス良く食べる ダイエットの中で1番良くないのが食べないダイエットです 食べないことによりエネルギーを脂質として 体に蓄えてしまう体質になるため逆に太ってしまいます( ･᷄ὢ･᷅ ) そして、筋肉や骨を分解（的なこと）をして 足りない栄養素、エネルギーを補おうとします 筋肉が減れば筋肉は脂肪よりも重いので体重は減ります､､､ 成長期の食べないダイエットは月経不順にも繋がります また、高タンパク低カロリーだから太らない！と タンパク質ばかり食べること タンパク質、脂質、糖質の構成元素はC,H,Oと同じです なので沢山食べすぎてしまったものは 脂質として体に蓄えられてしまいます😱 血糖値を下げる役割のあるインスリン！ インスリンは血糖値を下げますが それと同時に脂質を合成してしまいます つまり 血糖値の上昇を抑えることが大事！ 血糖値の上昇を抑えるためにどうすればいいのか 炭水化物（米、芋）から食べるのではなく 野菜や肉・魚から食べる！と上昇が抑えられるらしいです 肉魚や野菜だけでは血糖値が急激に下がってしまうため すぐにお腹が空いてしまいます 炭水化物は血糖値が緩やかに下がるため お腹がすぐに空きません お腹がすぐに空いちゃう方は 少しでも炭水化物を食べた方がいいと思います 朝食をしっかりと食べること！ 朝食を抜くと太りやすくなります 朝食を抜くよりも時々食べる人の方が太りやすくなります 朝食を食べる人＜朝食を食べない人＜朝食を時々食べる人 あとは運動量を増やすこと 摂取カロリー＞運動量 だと太ります！ 適度な運動は大切です 投稿主はCMの間だけ腹筋キープしたりしてます 食事量を減らす前に自身の運動量を見直しましょう☺️👍 バランスのいい食事について 栄養が足りているか 低栄養状態だと脂肪を燃やすことができないそうです なので炭水化物もタンパク質も脂質もバランスよく食べましょう バランスとかわかんないという方がいれば 食事バランスガイドというものがあるので それを参考にしてみてください #ダイエット

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