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【標準▶️痩せ型に】ダイエット記録一日目。 こんにちは、 現在身長153cm 体重39kgの 女子です( ᐢ. ̫ .ᐢ ) 最近身体がだらしなくなってきて焦って いたので、今回ダイエットを始めようかと 思い投稿します 。 (私の場合、目指しているスタイルが 華奢なので他の皆さんはけして無理しないで くださいね …😖 (二枚目の写真は、2019-08-01に撮影したbeforeの足です。) ✄-------------ダイエット方法---------------✄ 1⃣ 朝起きたらコップ一杯の白湯をかならず 飲む。 (クーラー等で手足がひえがちなので 温めましょう) 2️⃣炭水化物は一日2食までにする。 (食べ過ぎず、野菜や果物に#置き換え る) 3⃣日中は寝転がらず姿勢よく座ったり、 適度に歩いたりする。 (私は#自立神経 の病気なのでついつい 寝転がって休憩しちゃう癖があります 。 壁にもたれてもいいので出来るだけ姿勢よく 座る事を心がけましょう。) 4⃣無理しない。 (ダイエットはイベントではなく習慣なので、 食べたい物が明確にある時は無理せず 食べること。この時も野菜から食べ始めたり 少しの意識が大事です。) ✄----------------------------✄ こんな感じです 。皆さんと一緒に ダイエット頑張りますので よろしくお願いします 。。(、._. )、