リアルすぎるデブ子のダイエット日記 on LIPS 「ダイエット8日目 56キロ→55キロ ..」

ダイエット8日目 56キロ→55キロ なんと、とうとう55キロに…😭 そして、わたしのダイエット方法変わりました 食べるものを減らしたり、 食べない、いわゆる断食です。 ⚠️断食はやせます。痩せますがデメリットが 多すぎることで、とても危険ですし リバウンドの可能性も高いとされています。 ただリバウンドしにくくなる方法など (しないとはいってない) 書くので最後まで見てください！ まず私が一日に食べてるものは 朝 水1.5ℓ、塩(ほんの少し舐める) 昼 ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ (砂糖は入れない) 茹でたキャベツにポン酢 夜 朝とおなじ 空腹が耐えれない時はヨーグルト を食べてます。 ⚠️注意していただきたいのは 痩せます。痩せますが見てわかる通り、 栄養バランスがとても悪いです なので体に影響が出やすいと思います。 私は今のところ何も異変はないですが… 異変がでると ニキビや肌荒れ、髪の毛の艶がなくなる、頭痛 体力の低下、免疫力の低下、貧血やふらつき… その他にもたくさんの症状が出る可能性があり 断食するのは本当に危険です それでもやる場合は自己判断で 絶対無理のないようにしてください。 では断食の方法とルールを紹介します まず、断食をいきなりしてはいけません それは人間がいつも食べていた量を いきなり減らすとすごく空腹感を感じて 爆食いしてしまう可能性がとても高いからです なので、まずは2日準備期間として 量を減らしていくということを した方がいいと思います。 準備期間が終わってようやく断食です。 断食の期間は決めた方がいいです。絶対に。 私は3日間にしていますが、出来そうなら 1週間にします。それ以上してしまうと、 栄養がまわらなすぎて、倒れます 最悪死んでしまう可能性があります。 (言葉良くなくてすみません) なので断食をするなら最長でも1週間までを オススメします。 そして、断食期間中は 水、ヨーグルト、塩、茹でたキャベツにポン酢 だけを食べます。 朝昼晩絶対に 毎食全部食べるわけじゃありません 自分なりのルールで 水と塩は好きな時にとってok 朝はまず起きたら水10口のむ 朝ごはんはヨーグルトに水と塩 お昼だけ茹でたキャベツポン酢たべる それ以外朝と夜は絶対たべない。 夜は食べないのが理想だったのですが さすがに無理だったので ヨーグルトと水で過ごしてます と、言った感じで 自分なりのルールを決めてます。 そしてここからがメイン 断食の期間が終わってからが 一番大事ですよ！！！ いきなり炭水化物や、肉類魚類を食べては❌ 今までの水やヨーグルトといった 固形物ではないので 胃や腸が驚いてしまいます… なので 1日目には汁物を飲むようにします！ 2日目に汁物に野菜などを入れてのみます 3日目に肉や魚類を食べます 4日目に炭水化物を！！ 5日目には普通の食事に戻します この期間で大事なのは時間をかけて よく噛んで食べることです。 そして、自分と相談しながら 腹八分目をキープします。 そうすることでほとんどリバウンドを防げます 私は断食を1週間します！ ちなみに今は1日目ですが1キロ以上痩せました あと6日頑張ります！ 私も知識がなくこんなダイエットをするのは 本当に危険だとわかってますので自己判断です 質問などは答えられる範囲で答えますが 知識がないので、 答えられない場合はすみません。 とりあえず今日はこの辺にしておきます！ それではおやすみなさい！ #デブ子のダイエット日記