t.sound on LIPS 「ヒップのためにしていること、してきたことのメモです ..」

ヒップのためにしていること、してきたことのメモです 垂れたお尻にならないためにしているトレーニング ★ヒップリフト 仰向けになりお尻を10秒上げて5秒下げる これを5回繰り返します ★片足上げ うつぶせになって片足ずつ上げます 左右30秒ずつ行います これで約3分です 今の私がヒップのためにしていることはこれだけですね ホントにお尻が垂れてきてヤバいのでトレーニングだけはめちゃくちゃ意識して続けています💦 ヒップは垂れてもトレーニングで上がるので信じて頑張ってます でも一時期だけ頑張っても続かなかったこともたくさんあります ★マッサージ これは思い出した時、ヒップを強化したい時だけやります ①手を腰から下に下ろし、お尻真ん中から横に流します ②お尻と太ももの境目のから上へ引き上げます ★ガードルを履く 垂れ尻防止にはガードルでしょ、と買ってみたものの痒くて断念した過去があります しかし、最近ベルメゾンで綿95%のガードルを発見して即ポチしました まだ2回しか履いていませんがお腹が押さえられてヒップ位置も上がります これからガードルを履く習慣を身に付けたいです ★腰回し体操 昔ブームになったSHINO先生の腰回しダイエットやってました 足を肩幅に開いて腰を回すだけです かつて数ヶ月続けたらウエストが4センチ減ってウエストのくびれができました でも、油断してやめたらすぐリバウンドしましたね バストアップもヒップアップも続けないと意味がありません 美意識、美しい身体でいたいという気持ちはずっと持ち付けないといけませんね バストアップもヒップアップも二十歳ごろから続けて、これから30代40代になっても続けてられたら、とびきりの若々しさと美しさをキープできるんだろうなぁ #筋トレ #ボディメイク #簡単トレーニング