1・2枚目:腹筋はこの3種類をやってます‼️👍個人的に1番効果あるのは、1枚目の左側の。👍(腰が浮かないようにするのが大変😣💦‼️)3枚目:背筋は上の簡単なやつだけしてます(笑)4枚目:二の腕のストレッチ。壁に両手をついて、肘をしっかり曲げる...
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