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乾燥の時期は、内側からの水分補給も 意識したい季節です。 冬は汗をかいている自覚が少なく、水分補給がおろそかになりがち。でも、寝ている間にもコップ1杯ほどの汗をかくと言われています。 (出典:薬剤師解説/Yahoo! JAPAN スポーツナビ コラム) 1日に必要な水分は、食事分も含めて約2Lが目安とも言われます。日中は食事や飲み物でちょこちょこ補えるので、間が空きやすい「夜から朝」のタイミングをまとめました。 ・お風呂に入る前 ・お風呂上がり ・寝る前 ・起きたら どれもコップ1杯ずつです。温度は常温でも白湯でも、続けやすい形で大丈夫です。 乾燥シリーズ「インナーケア編」として、習慣の紹介でした。 ※効果を保証するものではありません ※感じ方には個人差があります 水、飲めていますか?コメントで教えてください。 #乾燥対策 #インナーケア #水分補給 #朝の習慣 #冬の乾燥

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