しゅう@コスメ日記 on LIPS 「肌年齢マイナス8歳の美容オタクがやっている、ガチで老けないインナーケアをお見せします。 ..」

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肌年齢マイナス8歳の美容オタクがやっている、ガチで老けないインナーケアをお見せします。・阿波晩茶を飲む茶葉を乳酸菌で発酵させて作る、徳島の伝統的なお茶！酸味のあるスッキリした味わい。お茶由来のポリフェノール配合で、抗酸化作用あり、カフェインはかなり少なめなので寝る前に飲んでもOK！・皮をむかないでキウイを食すサンゴールドは皮ごと食べると、果肉だけの場合に比べてビタミンEが32%も多くとれる！抗酸化作用があり、細胞膜などの脂質を酸化から守る。皮ごと食べると何より酸味が効いてより美味しい！果肉にはコラーゲンの合成に必要なビタミンCがふんだんに入ってる。抗酸化作用もあるため、ブルーベリーと並んで最強の美容フルーツ！・ブルーベリーを食すポリフェノールの一種。抗酸化作用などが研究されている。あまり何かと混ぜて食べるのではなく、そのままいただくことが多い。ヨーグルトとかにも混ぜず、スプーンですくって食べるこれが一番美味しい！！！（個人的に）冷凍にするとシャリシャリでアイス代わりになる。 200グラムを目指して食べたいけど、100グラムくらいを食べてます。・サプリメントはユベラ、ビタミンC、ビフィズス菌、アスタキサンチン・ラーメンは3カ月に1回、甘いものは月1回食べられる制限制限を厳しくすぎると、続かなくなるので、続けられる条件を設定。これが大事！ラーメン、甘いものがめちゃくちゃ好きなので、禁止ではなく、1年で何回かは食べられる設計にしています。