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肌のターンオーバーって何？🫧表皮4層の役割と「約28日」の目安をやさしく解説 「肌のターンオーバーってよく聞くけど、 結局どういうこと？」 美容でよく出てくる言葉ですが、 表皮のしくみと一緒に見ると かなり分かりやすくなります📝 肌では、 新しい細胞が生まれて少しずつ表面へ移動し、 最後は古い角質として自然にはがれ落ちています。 この一連の流れが 「ターンオーバー」です🫧 今回は、 ・角質層 ・顆粒層 ・有棘層 ・基底層 表皮をつくる4つの層と、 肌が生まれ変わるしくみを整理します。 ⸻ 🫧表皮は4つの層でできている 皮膚のいちばん外側にある「表皮」。 一般的な皮膚では、 表面から順番に ・角質層（かくしつそう） ・顆粒層（かりゅうそう） ・有棘層（ゆうきょくそう） ・基底層（きていそう） の4層に分けられます。 ※手のひらや足の裏などには、 角質層と顆粒層の間に「透明層」があります。 それぞれの層が役割を持ちながら、 肌のバリア機能や 細胞の生まれ変わりに関わっています。 ⸻ 💧角質層｜うるおいを保ち、外部刺激から守る 表皮のいちばん外側にあるのが 「角質層」です。 角質細胞が 何層にも重なってできています。 この角質細胞は、 もともと基底層で生まれた細胞が 変化しながら表面まで移動してきたもの。 角質層には、 ・外部からの刺激や異物が入りにくくする ・肌内部の水分が逃げすぎるのを防ぐ といった役割があります。 いわゆる 「肌のバリア機能」に関わる部分です🫧 角質層では、 ・NMF（天然保湿因子） ・細胞間脂質 なども、 水分を保つために働いています。 NMFは角質細胞の中で水分を保持し、 細胞間脂質は 角質細胞同士のすき間を満たすように存在しています。 ⸻ 🌿顆粒層｜角質層になるための準備段階 角質層のすぐ下にあるのが 「顆粒層」です。 ここでは、 細胞が角質細胞へ変化していくための 準備が進みます。 角質層のバリア機能に必要なしくみも、 この過程で形成されていきます。 ざっくり言うと、 「肌を守る角質層になるための準備段階」 と考えると分かりやすいです◎ ⸻ 🧱有棘層｜表皮を支える厚みのある層 顆粒層の下にあるのが 「有棘層」です。 表皮の中でも 比較的厚みのある層。 細胞同士は 「デスモソーム」という構造でつながっています。 組織を顕微鏡で見ると、 そのつながりが棘のように見えることから 「有棘層」と呼ばれています。 表皮の構造を支えることにも 関わっている層です📝 ⸻ 🌱基底層｜新しい表皮細胞が生まれる場所 表皮のいちばん下にあるのが 「基底層」です。 ここでは細胞分裂によって 新しい細胞がつくられ、 生まれた細胞は 少しずつ上の層へ移動していきます。 ちなみに、 表皮そのものには血管がありません。 酸素や栄養は、 下にある真皮の血管から 拡散によって供給されています。 また基底層には、 「メラノサイト」という細胞も存在します。 メラノサイトは メラニンをつくる細胞。 つくられたメラニンは、 紫外線から皮膚の細胞を守ることに 関わっています☀️ ⸻ 🔄ターンオーバーってどう進む？ ターンオーバーの流れを ざっくり整理すると、 ① 基底層で新しい細胞がつくられる ↓ ② 有棘層・顆粒層を通りながら 少しずつ上へ移動する ↓ ③ 角質層で角質細胞になる ↓ ④ 古くなった角質が 自然にはがれ落ちる という流れです。 このサイクルを繰り返しながら、 表皮は少しずつ入れ替わっています🫧 ⸻ ⏳「ターンオーバーは約28日」って本当？ 美容ではよく、 「肌のターンオーバーは約28日」 と言われます。 ただし、 28日はあくまでひとつの目安。 実際にかかる期間は、 ・年齢 ・部位 ・肌の状態 などによって異なります。 そのため、 「誰でも必ず28日で 肌がすべて入れ替わる」 という意味ではありません🙅‍♀️ 「約28日という目安はあるけれど、 人によって違う」 くらいで覚えておくと分かりやすいです◎ ⸻ ✨4つの層をざっくり覚えるなら 角質層 →うるおいを保ち、外部刺激から守る 顆粒層 →角質層になるための準備をする 有棘層 →細胞同士がつながり、表皮を支える 基底層 →新しい表皮細胞がつくられる そして、 基底層で生まれた細胞が 少しずつ上へ移動し、 最後は角質として 自然にはがれ落ちる。 この一連の流れが 「ターンオーバー」です🫧 乾燥や角質ケア、 バリア機能について考える時も、 表皮のしくみを知っておくと スキンケアの説明が理解しやすくなります◎ 美容の基本として、 覚えておきたい内容です📝 #スキンケア #スキンケア初心者 #美容知識 #美容の基本 #肌のしくみ #皮膚 #表皮 #角質層 #顆粒層 #有棘層 #基底層 #ターンオーバー #角質ケア #肌のバリア機能 #保湿ケア