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肌を綺麗にしたいなら、 スキンケアだけじゃなく食事も大事。 どれだけ良い化粧水や美容液を使っても、 体の材料になる栄養が足りてなかったら 肌も体も垢抜けにくい。 僕が意識してるのはこの7つ。 ① タンパク質を体重×1.6〜2.2g ② 炭水化物もちゃんと食べる ③ 脂質は50〜60gを目安に ④ クレアチンを摂る ⑤ ビタミンDを摂る ⑥ ビタミンCをこまめに飲む ⑦ 茹でたり蒸す料理を優先 特にメンズは、「食べないダイエット」より 必要な栄養をしっかり摂った方が 肌も体も綺麗に見えやすい。 清潔感を上げたい人は、 まず食事から見直してみて。 あとで見返せるように保存しておいて◎ みんなが普段意識してる食事習慣も コメントで教えて! これからも一緒に清潔感を上げてカッコよくなりましょう🔥 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントでは、 見た目に自信がなかった会社員の僕が変われた清潔感を上げるメンズ美容を発信しています。 ◻︎忙しい会社社員でもできる方法 ◻︎コスパとタイパを重視したアイテム選び を中心に投稿していますので他の投稿も覗いてみてください! →@mens_biyou_hozu イケメンは才能だけど、雰囲気イケメンは努力」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #メンズ美容 #垢抜け男子 #清潔感 #食事改善 #男磨き

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